①Feeling
想要跑步健身的朋友可以先阅读这本书再决定要不要去跑步。
跑步， 一开始是因为其他的目的，比如让自己变得更好看，跑着跑着，你就爱上跑步的过程。当你跑步的时候，可以放空自己，不受外界干扰，认识自己内心的真实想法，给自己一点独处的空间。
推荐大家晨跑，不耽误一天的工作，不用到了晚上心怀愧疚，没有完成健身计划。 跑步最难的是开始和坚持。每天早上都要强迫自己离开舒适的床，起床后要马上出门去跑步。千万不要刷屏！
一旦开始跑步就要坚持，不能放弃。坚持下来才能今天比昨天多跑1km。
跑步，成为更好的自己，并从中获得满满的幸福感。
②读书笔记
第四章 把控节奏
真正的快乐应该源自于态度和生活方式的微妙转变，不应受到体重秤上的数字或者皮带扣松紧度的影响。
我们常常错误地以为，只有在每一个目标都实现后，我们才有资格觉得快乐；只有达到健康或事业的顶峰时，我们的情绪才会在一夜间产生180度的转变。 真正的快乐应该源自于态度和生活方式的微妙转变，不应受到体重秤上的数字或者皮带扣松紧度的影响。
第五章 瓶颈期
瓶颈期，成长中的痛苦部分，迈过去，就会有新的成长。
无论怎样，为了开创新生活而去冒这样的风险需要极大的自信、对他人的信任和勇气。 但是，恐惧是头怪兽，它可不会轻易地掉转丑陋的头。无论是你和女孩的第一次约会、第一次跑步，还是毫不犹豫地申请一份新工作，这些都会令人肾上腺激素喷发，却也让人紧张不安。如果迈出最初的几步后取得了不错的效果，你会为此选择继续。通常害怕和怀疑在最初的兴奋和激动消退后开始涌现。这种现象就称之为瓶颈期。
原地踏步是因为心生厌倦或缺乏热情，你开始趋向于一种平庸的生活。
第六章 希望的转角
跑步，是为了寻找幸福感。
。突然，我意识到跑步并不是为了改变我本身的外形。在投身跑步运动的这段旅程中，我所做的每一件事并不是为了改变我的外形，也不是为了在商场里吸引对我感兴趣的女生，也不是为了那些Facebook上发来的暧昧短信，或是为了让我在镜子里的模样更好看。选择这段旅程是为了生命的圆满，（始终）是为了获得幸福感，也就是奶奶米莫在圣诞夜问我是否快乐时指的东西。 我的想法瞬间发生了改变，有时就会这样。现在好好沉静下来想一想，你所做的一切是否全都因为你自己。在那一刻，我意识到跑步与减肥无关，而是为了让自己变得身心健康；不是为跑步而跑步，而是为了让自己变得更好，且找到恰当的方式量化这种改变；跑步与比赛无关，而是为了竭尽全力、不遗余力地挖掘自己的潜能；跑步与结果无关，而是为了体验整个过程；跑步是为了叫停以往循环的恶习，以利人利己之道引发、产生美好事物的思想和行为，将恶行取而代之。
③复盘
跑步，挺过了开始的痛苦，你就会爱上跑步。让跑步成为你最喜爱的运动，找到你的幸福感。
2019年3月开始跑步，从原来的跑步小白到现在可以顺畅呼吸的完成5km.身体变轻盈了，不再是行走的肉球。精力充沛，有时间爱自己，不再浑浑噩噩的过每一天。
