各位家人们晚上好~ 进入三九天后，天气越来越冷，日常保暖成为所有人的首要任务，而泡脚是冬季不少人选择的睡前保暖小方法。下面，小泡就给大家分享一下关于泡脚的一些关键知识点~
一、泡脚水温
1
泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫。
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静脉曲张患者不能超过38℃，严重36-37℃。
3
严重心脑血管患者，不能超过37℃。
4
一般病症不超过38℃。
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正常水温40℃，夏天39℃以下即可。
水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
二、泡脚时间
泡脚时间早晚最好，泡的时间不能太长，半小时为宜。
01
膀胱有问题的人群宜15：00 - 17：00泡脚
申时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。
02
有肾虚问题的人群宜17：00-19：00泡脚
这个时段肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。
03
有心脏问题的人群宜19：00-21：00泡脚
心脏不好的人，则是宜此时泡脚。此时属于戌时，是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。
04
想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡脚
此时属于亥时，是准备睡觉的时辰，所以在此时泡脚通百脉，泡完了就应该去准备入睡。
三、泡脚小知识
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饭后半小时内不宜泡脚，会减少胃部血液的供给，影响消化。
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泡脚最好用木质桶，能让双脚舒服地平放进去，最好让水一直浸泡到小腿。
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泡脚的前、中、后应适当补充水分（口服淡盐水或糖水）。
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泡脚时环境应通风良好，不可蓄意吹风，免受风寒。
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泡脚时，如给予足部以适当的物理刺激，如按摩、捏脚或搓脚等，养生效果更佳。
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泡脚后，大脑脏腑都比较兴奋，不能马上睡觉；趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
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部分泡脚养生者（尤为肥胖者）浴后皮肤出现轻微刺痛或小丘疹均属正常现象。
四、泡脚注意事项
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婴幼儿不建议泡脚。建议10岁以上的小孩可以泡脚，建议一周2-3次即可。可以增强免疫力，消除疲劳。
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月经期间的女性朋友不建议泡脚，因为泡脚会促进血液循环，易加大经期出血量。
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足部皮肤有破损的朋友不建议泡脚，细菌易侵入发生局部感染。
4
严重糖尿病患者建议在家人陪伴下泡脚，因为糖尿病患者对温度等感觉非常不敏感，极容易被烫出水泡。且泡脚时间不宜过长，一般以15分钟为宜，但要注意保持温度不超过37℃。
好了，各位家人们，今天的泡脚养生知识就分享到这里了，总之，泡脚养生、百益而无一害。希望大家经常睡前泡泡脚，暖暖的度过这个寒冬~
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