中医认为，按时熟睡是在养阴潜阳，熬夜或者睡不好就容易导致阴虚阳亢。

经常熬夜，口干咽痒人群会导致阴虚体质，阴虚体质是由于体内肾精、阴血、津液等物质的亏少，产生阴阳失衡脏腑失养及内热内燥症状的体质状态。

经常熬夜导致阴虚阳亢，口干咽痒怎么办？

【精神调养】 “恬澹虚无，静以养神”是原则。加强自我修养，遇事不急不躁不怒，不与人争执，少参加争强好胜的活动，多听悠扬使人安静的音乐

【起居调摄】不能熬夜，否则会形成顽固性失眠。有条件多去海边、林区、山区避暑度假，居住环境要安静。不宜做剧烈运动，适宜做太极、八段锦与意守丹田宁神运气之功。

【饮食调养】可多吃甘凉生津润燥的食品，如绿豆、海带、白萝卜、枸杞叶、芹菜、马蹄、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨、青椰汁、海蜇、海参、龟、鳖、蛤蜊、鸭肉、银耳、蜂蜜等。忌油炸、烧烤、辛辣与温补食品，并戒烟控酒。

【中草药保健】可常选沙参、玉竹、百合、麦冬、石斛、桑椹、淮山、龟板、鳖甲、女贞子、阿胶、黄精、枸杞子等滋阴润燥、补益肝肾之品，炖汤、煲粥或熬膏调补。

如果您想要一个更简便的方式来调养可选用摄珍古方养生汤“阴润咽爽汤”即冲即饮，每天二杯，坚持一疗程可明显改善。

{阴润咽爽汤方源}：传承古方清代《医方集解》百合固金汤，养阴润肺、滋肾阴、清虚火之意， 由名老中医许建平教授依据现代人体质精选玉竹，百合，梨干，银耳，沙棘，槐米，胎菊，黄精，覆盆子等多种天然药食同源草本植物经现代中药科技萃取制粒而成。

{阴润咽爽汤方解}：配方中选用百合、玉竹、性味甘凉，养阴生津，润肺燥为君；配黄精益肾阴，覆盆子固肾精为臣，共奏肺肾双补之效；沙棘酸甘化阴、益肺生津，梨干甘凉润燥，银耳乃菌中之冠，既滋补养肺又挟正益气，均为辅佐君臣滋补调理肾肺；槐米、菊花甘寒清热，降火除烦，共奏养阴润燥降火之效。