001、“当下才是唯一有意义的的存在”，我们有关一切的转变与觉察只有在当下才能发生。
002、痛苦是一种心灵受苦的经历，它把病人带到了转变的可能性中。当我们把痛苦与惩罚或羞愧的观念联系起来，痛苦就变得具有破坏性了。
003、当你远离了引发恐惧的原因，智慧就开始运作了。
171216《当下的觉醒》第一遍，第一到四章
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