第三次锦囊会3.9日

8-3:第三次锦囊会


图片发自简书App


8-3:第三次锦囊会

1.主持人开场    3’ 6:00--6:03

2.班级上周践行情况介绍    郑梦楚 3’ 6:04--6:09

       高维分享者

      财富传播者

      易效能践行者

      311人在践行,有9个人退出。近期的工作:

      1)第一次得瑟大会,组织部完成很多工作。

      2)第一个班长和副班长诞生。祝贺,也邀请他们加入班委。 

      3)龙虎榜。第1名第4组,3名是15组, 4是8组。

     4)227班长宣言:坚持做好自己,就能遇到最好的自己。

     5)副班长宣言:小组努力积极,做好自己的践行。挑战自己,为大家服务。

3.易效能行动系统执行 贺国庆教练 20’ 6:07--6:26


     227小伙伴,大家早上好,春意盎然的早上探讨执行。三个标签:飞爹,NLP执行师,05后的斜杠青年。不断增加人生的斜杠。锦囊讲解,特别开心。金玉:执行总助。筹备组非常认真和排线,值得嘉许。反映出227班执行力强。

行动三角形:属于易效能的哪部分呢?易效能的logo像什么?皇冠。


上面是反思 , 下面是计划三角形,下面是A行动三角形。


行动三角形:记录、排程、执行。土豆、青蛙番茄中。记录是为了清空大脑。


4D是原则:delete,delay推迟,delegate委托,do



排程青蛙最重要do:根据梦想版,根据人生高空来确定青蛙,这样人生就有方向。叶老师也在不断推成出新。

排程:A4纸工作法。

          必须要做的事放到日历中。

                        step原则: S:   空间  t:     e:energy      p:people  


                   高能要事,早上早起来吃青蛙。青蛙是从天上来,是按照周计划、月  计划、年计划来分配的。再小一点就吃蝌蚪,再小一点就吃土豆,土豆步行就切块,炖汤。统筹处理。


                   易效能时间流游戏:能量高做一件事只要2小事,能量低做一件事可能要3小事。做得重要的事情越多,feel更好。


                  开始想解决一地鸡毛的过程,结果变成满天鸡毛。不要急不要慌,一口馒头一口汤。先用A4纸来做,别急着用电子版来做。

                   行动三角形最重要的就是执行。执行过程中如何根据最重要的事情,高效的进行,那就按番茄钟来做。休息五分钟来干什么呢?打电话、喝水。最好的是冥想、微运动。执行番茄中的时候也是一个可以练习。番茄中响起来的时候,每一分钟都是上帝对你的嘉许。易效能行动三角形的执行按青蛙有效的执行我们的行动。透过番茄中工作法再结合课上的内容张弛有度。

                 从行为层面往上走,从高空层面往下走。构成高瞻远瞩的行动体系。


4. 小确幸 王欣教练 20’ 6:27--6:46


     三个标签: 1)效能教练  2)生涯与人生设计师   3)《生涯掌控力》认证讲师。

     小调查:知道小确幸的

日本作家村上春树一段描述:

  “小确幸是怎样一种感觉呢?用四个字形容吧,‘心生欢喜’。描述得复杂一点,它有 一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉,好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头,可以清晰地感受到它流淌、消失。”

     小确幸微小简单,而且那么幸福。能不能把此时此刻把感受到的小确幸发到屏幕上。让彼此的愿望能够连在一起,小小的幸福就是小确幸。


      例子:车子3月份买保险,保险的标志要贴到上面,发现有个标签已经过期了。这是第一次遇到这样的事,查了一下,我的车都是同事去验车。网上查了一下,过期怎么处理。去到交警队,扣了3分200块,平生第一次去验车,感觉挺新奇的。有人在敲车,我在上面转方向盘。当天从9:10到11:30.过程很麻烦,通过一上午验车,过去十多年来,代替我去验车的伙伴都非常辛苦。他们从来都没跟我说过辛苦,我真的感受到这些小伙伴特别好。如果你是一个好领导,把你布置给小伙伴的事情都要自己体验一下,这样你才能体会到他们的辛苦。我特别感恩这件事。我更珍惜自己的团队。

        沙哈尔的书《幸福的方法》:如果一个人遇到特别不好的事情,那么他如果遇到截肢这样的事情,会不会特别开心,会,一年后这样的感觉一年后回到开始的水平。中大奖,幸福感,一个月后就回到原来的感觉。幸福与状态无关,幸福与能力有关。幸福的能力是什么呢?幸福的能力就是一种感知力。感知力是什么?小时候过年有多开心。现在重现原来的场景,会有这么开心吗。说明我们的幸福能力在减弱。幸福的反面是什么?幸福的反面是麻木,感受不到幸福。怎么才能锻炼我们的幸福的能力。幸福的能力可以锻炼吗?幸福的能力也可以通过锻炼出来的。如果我们可以锻炼自己的能力,那就能更好的感受的幸福。真正的幸福来源于我们追求这些东西的时候,还能感受到快乐。感受到当下,活在当下。有些人无法活在当下,因为我们对未来充满恐惧,所以我们要努力锻炼自己的幸福感知力。通过练习来实现。

练习的重点是:每天给自己设计一个小幸福。开始这个能力比较弱,开始发下自己没有能够偶遇到的幸福。30天后,你发现自己就变成幸福的设计师。

       1.表达感恩  2.培养乐观心态; 3停止多虑  4.助人; 5。培养一段关系  6. 面对困难学习解决方案 7.为某个真实目标奋斗  8.学会原谅别人。9.找到让自己全身心投入的事 10.享受生活之美 11.有信仰或精神依托  12.锻炼身体。

案例:观察家人5分钟,幸福感提升很多。微小而确定的幸福,你感受到了吗?

5.学员分享 6’ 6:47--6:53

4组张娟:我是一个比较听老师话的人。定了目标,早起早睡、泡脚。抛物线曲线,先生跟我一起行动。但是我发现6天他还在坚持。第二周出差拜见客户,凡事有三种以上解决方案,不要急不要慌,全能名片王名片可以推送。定错酒店。学了易效能,发现自己可以不急不躁的处理这些事情。跟酒店前台进行沟通,我知道APP,里面可以一个领电子身份证的时候,我感觉自己很幸福。

5组组长:潘博分享。喜欢晚睡晚起的工作生活,看是否可以调整自己的作息。早起,大队晨跑,身体就感冒了。宣布减肥20斤。第二周的周末开始早睡。我开始觉得自己有可能告别多年的晚睡生活。减重8斤。我爸说如果能坚持,也许是人生的大考验。很多搭档,加入了财务部,称为财务部长。还好有财务部的小伙伴,不是很抗拒报表。管理工具,我很喜欢奇妙清单,石墨文档,YY. 得瑟。每天早上可以在朋友圈里面的得瑟。感谢易效能给了我不一样的呈现。

6.问题集中回应     张仕庆教练   4’ 6:54--6:57

      1)这周就没有这么自律了,在床上没有就不想起来。叶老师有成长曲线,开始的时候非常激动,回去后就肯定会风吹草动,一动不动。

           答:要时刻觉察当下的状态。这就是第一步。懒得床上不起来,可能是身体给自己的暗示。人是机器,不能一层不变。更重要是早起来要干什么。

      2)每天的OF的事情干不完,怎么办?

           答:善用国庆教练讲的用4D原则,优先做重要紧急的问题。我们不可能做完所有的事情。


      3)万晖:组里经常被鼓励,现在11点起床,现在8点起床。应该被鼓励。

           答:我要特别嘉许这个伙伴,我们要关注,自己早起的状态是要觉察自己的变化,只要比原来的自己的有进步了,要特别嘉许这种状态。同时我们也要做一个觉察和反思。我们要观察每一个成员,需要额外的关注用不一样的方式来鼓励学员。有问题不怕,就怕没问题。

7.会议总结,布置作业,(7-9)

刻意练习

1.● l 设置一个番茄钟,对omnifocus 事项进行排程;

2.●  l 运用T-STEP 在新A4工作法表里面写出一周要事

3.●  l 日历事件排程一个月;

金牌任务

1.● l 写周检视到简书,分享到班级群;

2.● l 分享自己每天的小确幸给自己在意的人;"

8.组组长接棒 3’ 6:57-7:00

主持人:张娟

             1.十年物流运营管理者

             2.演讲朗诵爱好者

             3.易效能践行分享者

主持人:黄燕

               1.大v宝妈:爱学习努力自我成长

              2.幼师:爱孩子坚持亲子阅读教育

              3.时间管理践行者:爱生活用心做好自己

时间大臣:成瑶瑶

记录大臣:龙慧

联络大臣:陈露

录音大臣:沈小玉

排麦大臣:王俊景

宣传大臣:彭可为

统筹大臣和推文大臣:梁嘉汶

指导教练:张仕庆教练

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