1.抱怨描述的是一个动作，但这个动作的背后，体现了一种品质。毫无疑问，这是一个负面的品质，把它排在第一个位置，也是一样的原因，重要：这是最应该删除的一个品质。
2.每个人都听过抱怨，甚至听过很多抱怨。那么有没有想过，我们为什么会抱怨？抱怨发生的原理是什么呢？
- 这个世界非你所想
- 世界与你不同
- 外与内不同步
- 世界观偏差
- 偏差
3.是不是有名言很早就告诉过我们了：
我们把世界看错了，反说它欺骗我们。
我们听过，依然过不好这一生，是因为我们把这些道理忽略了，而不去深入思考它。一个人变得成熟的过程，就是加深认知这个世界的过程，及时纠正自己的认知，让它与真实的世界越来越接近。
4.“删除”抱怨，有时候依靠耐心，这个世界不是打游戏，不会因为你消灭一个敌人，或者三个糖果，就立刻给你“加分”，你在真实世界里面付出的任何贡献，最终的反馈不是立刻“加分”，而是增加了你“加分”的概率。没错，我们生活在一个概率的世界。但如果有足够的时间，这些概率最终都会以各种想不到的形式来为你“加分”，所以你需要清晰的知道，要留足够的时间给概率。有了耐心，你就可以。
5.抱怨的好处是什么？
人为制造一个快反馈，降低焦虑（大脑喜欢快反馈）
6.抱怨的害处是什么？
快反馈（低功耗）把焦虑快速抹平，对调整认知（高功耗）产生阻碍。
7.调整认知，是我们不断逼近这个世界真相的途径——换句话说——是我们成长的步伐，而抱怨就轻而易举的将这个步伐阻断了。
8.想想你认识的人当中，是否经常会有人抱怨？他们过得怎么样？我有的，但是我一一把他们的联系方式从我的通讯录中删掉了——不是我无情——我的精力有限，没办法和这样的人做朋友。而且，人总是在不知不觉中被周围的人同化，无论你愿意与否，你都是在被同化。出淤泥而不染，是因为淤泥是莲花的土壤，人不行的。
9.想过一个有质量的人生，“删除”你的抱怨吧！
10.关于抱怨，先弹到这。明天继续：
耐心
