易效能时间管理的精力管理的3+1就是早睡早起，运动，3333+饮食，还有一个是冥想。
冥想有助于我们提高自控力，改善拖延症，整理思绪，放下焦虑，放松身心，培养积极的情绪
我自己练习冥想有20天了，自己亲身体会到冥想的魅力。
图片发自简书App
今日吃完了吃完了一只青蛙，用了4个番茄，然后到了自己冥想的时间，突然有一个念头，可不可以和病人一起做呢，然后召集患者选一个安静的房间进行冥想，不仅自己大脑得到了休息和放松，更重要的是我的患者还要求说明天可不可以再给我们做，因为他们得到了放下焦虑，放松身心。
2019.6.12每日六次冥想
第一次8:00√
第二次10:30√（与抑郁症，焦虑症患者一起进行）
第三次13:00√
第四次
第五次
第六次
