1. 主题
一种“凭什么”的不公平感。
2. 事件
最近状态好了一些，开始从自己的小小世界里走出来，慢慢看到他人，好像突然就体会到了领导对我的苦心，看到了自己的任性，那种希望自己可以在这里贡献力量支持团队的初心在慢慢回来，真切地体验到一种归位感，内心特别畅快安宁。和母亲的关系也缓和了一些，我也终于在行走于真实世界的过程中体会到她的辛苦，我觉得很难，但是我也在往前走，靠自己活着的每一天都真的是在拿回自己的力量。国庆回家，本来是特别开心的，结果刚才我妈的一个朋友给她打电话，说的是托我妈给这个朋友的女儿找工作的事，我一下就很不舒服，那股火又要起来了，我立刻凑过去，然后等她挂电话问她：是她让你给她女儿找工作吗？我妈说是。我又问找的哪儿啊？她回答了一下（一个还不错的证券公司）。我当时就很生气很想发火。
3. 即时反应
很生气，想大吵，感觉心里有一团怒火。
4. 身体反应
心口堵。
5. 内在对话
凭什么啊？你又很有本事了是吧？当时非说我不离职你都活不下去了，结果让我去你们银行干柜员，结果给别人找工作的时候可是能找到不错的证券公司了是吧？凭什么啊？你要是没有那个金刚钻就别揽那个瓷器活，非得让我离职，又不给我找一个好归宿，这也就算了，结果给别人找工作的时候都能给他们找到好工作，然后我就得去一个全世界最烂的地方，有这样的吗？如果是托关系找人那不是应该去一个更好的地方吗？结果去了一个如果不是你我根本打死都不会正眼看一眼的破公司，凭什么啊！凭什么凭什么凭什么！我靠自己不是不行啊，你非但不帮忙，你还扯后腿，有你这样的吗？明明有资源，就是不给我用，然后还不让我用自己的资源，那你让我怎么活？就好像我靠自己最起码能吃上西红柿炒鸡蛋，你非说不行，啪给我把盘子打翻了，然后你手里有更有营养的东西就是不给我吃，端上来一盆泔水，还逼着我高高兴兴吃下去，还意思要不靠你我连泔水也吃不上，这什么玩意？我靠自己我是吃不上泔水，但是我能吃上西红柿炒鸡蛋啊，那我为什么要靠你吃泔水？是不是有毛病？关键是你最后把资源把好吃的全都给别人了，我什么也没落下，还落个我靠你了，我靠你啥了啊？凭特么什么啊？
6. 内在感受
生气，特别特别生气，就觉得很不公平啊，那种“哑巴吃黄连”的感受又回来了，凭什么资源都给别人啊？凭什么我什么也得不到啊？
7. 情绪钩子
小时候什么东西都是别人的，我是姐姐得让着别人，别人喜欢什么我就得送给她们，我要是不给我罪过可就大了，我又自私我又不懂事我又不会分享，我好像从来不能有属于自己的东西，什么都是大家一起的，只要有人有需要我必须给出去。我妈也是把所有时间精力资源全都给到她的弟弟妹妹，我更不可能和这些人发生任何资源上的冲突，只要有，那我就完蛋了。我甚至都不能拥有和妈妈单独呆一会的时间。我什么都没有，我有的也要给出去，甚至我什么都没有了也要给出去，但是我明明什么都没有啊！
8. 限制性信念
我要靠，没靠上就是我亏了。
你不给我我想要的就是你错了！
9. 临在后看到的真相和可能性
我对“世界不能如我所愿”有愤怒，实际上还是对真相的不接纳，希望别人来满足自己，希望世界来满足自己，而自己不能满足自己。
10. 可调整的回应
有过拿回力量的生命体验，对自己的相信也多了一分，念头只是念头，回到自己，继续前行。
