姓名:肖耀
目标：23:00之前
日期：2019.04.25
睡前清单：
20:00-20:30 读黄内
20:35-20:50 回宿舍
21:00-21:20 洗澡 洗衣服
21:20-21:40 面膜泡脚
21:40-22:00 静坐数呼吸十分钟一组
22:00-22:30 酝酿睡觉
日期：2019.04.26
晨起清单：
06:30-06:50 起床洗漱
07:10-07:45 跑步3.2公里
07:50-08:00 买早餐酸奶
08:10-08:40 边看书边艾灸中脘穴
08:45-09:00 吃早餐
