全民皆运动，可见大家对自身健康越来越重视。运动热就如同英语热，保养热一样，出发点都是想让自己更好。作为一个瑜伽教练今天想从学英语的经历谈谈运动这件事。

当初自己学英语的目的很模糊，就是觉得别人都在学，自己也没什么事，更何况很多公众大号都在强调学习英语怎么怎么重要，反正闲着也是闲着，艺多不压身，那就学吧。本着多说，多听，多练的原则，下载了几个学习软件，每天早上在楼梯口可用功的背英语文章，学了三个多月，感觉自己词汇量多了几个，以为自己有了进步，只是进步比较缓慢而已。那就多花点时间呗。比较打击自己的事当时读出来给朋友炫耀的时候，朋友说自己每个单词都发音发错了，这样你怎么让别人听得懂，是呀，但是我已经感觉自己的发音和自己听到的差不多了，已经在用力的模仿了。

后来学员推荐了一个学习机构，付费系统学习吧，不学不知道，学了才知道自己当时一直错误的位置重复，重复。别说进步，纠正起来别提多费劲了，当时花了40天从音标开始一个一个过，元音部分自己觉得已经练得很好，督导反馈发的不到位，反复强调口型打开的问题，舌位的协调。当时自己还挺烦，觉得督导大题小做，差不得得了，后来在句子和课文里面这个差一点就放大了，每一个音标都发偏一点，整个单词就变味了，句子就跑偏了。非常感谢口语粉碎机的学习让我从认知上对学习这件事有了方向性的认识。

前一段时间在写作群认识了展翔，一个暴力学习者，中途插班学习两天，明确指出我的致命问题，说话时下颌不动。这个是自己一直没有注意到的，当我练习时让下颌参与进来的时候，发音稳定多了，再练习发给妹妹听，终于改掉了嘴巴里像是含了东西的感觉。

以上是我在学英语上的一些经历，这段经历让我明白。

1.方向比努力重要，在你努力练习之前先确认一下你的方向对不对，向有经验的请教是最高效的。

2.简单的基础往往并不简单，要想走得远，根要扎的深。

3.成年的学习不是从零开始，而是从打破自己的惯性负数归零后，再向1出发。

4.坚持，大量的重复是建立在觉察的基础上

这四点也是最近一年我在瑜伽教学里面得到验证。很多练习者看到别人开始练习也跟着练习，还有很多练习者觉得APP那么方便，跟着也能练动作。为啥要花钱。

关于能不能自己在家练习，明确的说，可以，但你要先明白你做的对不对。因为你眼睛里面看到的动作差不多，回到个体差异上，真的差很多。

当你开始练习时，建议不要上来就问这个有没有用，有啥效果，多久有用？

而是先问问自己为什么开始练习？

你对你现在的身体到底了解多少？

你想到达到什么效果？准备投入多少注意力，投入多少精力和时间？

在练习上，教练能做就是把练习者引导到正确的轨道上，方向永远比努力重要，在正确的道路上，实时点拨，提高练习效率。但是，教练不能代替学生去练，所以，自己要努力。

所以我结合自己多年的学习和教学设计了一套课程：100天觉知平衡训练营

这个课程不是以锻炼为目的，而是为锻炼打基础。打个比方来说这个课程像是音标，只有学会如何让发力（音标），你才能够正确的做出一个动作（读出一个单词），才能流畅的享受一个持续的锻炼（理解一段话）