今天花了些时间把陈海贤老师的部分课程复习了一遍，看了很多遍了，但是没有系统的复习过，在自己的大脑中没精加工，所以也就没有什么太好的产出。
在行为上的改变方法：
1、在我的内心主深处有一个假设，即使我我再努力，也不会取得太好的成绩，结果可能还是失败。这让我自己把自己禁锢起来。不采取任何的行动，一再的拖延。就像那个著名实验中的狗对电击不做任何的反应，即习得性无助。
那我就应该设立一个小目标，为之努力，看自己是否能够完成，看自己的努力是否能够得到回报？如果努力是否会获得一些小进步。
2、小目标是什么？用小步子原理的方法从后向前看。5如果我想做一个自制的人，那么我首先应该保证每天的充足睡眠。一周最少5天保证7.5小时的睡眠。这也是我能做到的。还有我每天最少能保证1.5小时的学习时间，这也是我能做到的。每天的三省也是我能做到的。
3、我要给自己建立几个小的环境场：家里的电脑桌就是我学习的地方，不要做在前面刷手机，这也是我能做到的。还有自己的工作室，也要分好两个区，客厅是工作学习区，而那个小卧室是休息的地方。
4、还有最关键的是对自己多一份爱，如果你不爱自己，那么你自己又如何变好呢。不要总是自责，越自责，越放纵，因为放纵的行为就是为了应对焦虑和压力产生的，越自责就越焦虑。
