最近在调整睡眠，只要准点下班回家，十点前上床睡觉总能做到。但是有时内心还是会有小小的依恋感。这种感觉或者声音会以最小的触动和细腻的感觉牵引着我，让我再多停留一会儿。我觉察得到。

因为曾经的晚睡习惯中，虽然形成的是晚睡的习惯，其实更多的是对孤独和许多其他情绪的容纳与包容。那里面包含着许多不适合在白天流露得负向情绪或复合情绪，但又因为我不知道如何正向地去疏导，所以它停留到了那里。

可是，现在我期待更健康得习惯模式，但是正在过渡期，它还没有一下子来到。晚上睡觉时，尤其是睡觉前那一段要去洗漱的时间，那过去的残留感总会弱弱地小小地呼唤我，如果存在哪怕稍许的留恋，还是被一点点得引着又晚睡啦。面对自己时，我的自我管理一向很弱很弱。

有时候需要毅然决然一点，像扔自己不需要的东西一样，一整理东西，一发现不需要的便毫不留情地扔掉。但是面对习惯方面，还是没有做到像扔东西一样利索。

那就做个仪式的告别吧：感谢你的存在，以这样的方式保护我，容纳负性的我的存在，现在我想以更健康的方式生活，我会好好地爱护自己，你就安心地离去吧！以一种健康积极的力量，我们再见。我爱你，感谢你，我会健健康康的，积极正向的！！！