11月30日星期四
早上10点半醒来，刷百度视频40分钟。期间吃了一小包干脆面，零食辣土豆片。下单了36元的百果园果盘。
起床洗漱吃早餐，今天皮肤有点干燥冒痘痘，头发看起来也比较干燥，天气晴朗️，还不算太冷。
心情指数 三星半，不用上班的早上感觉还比较惬意。脖子有点僵硬不舒服，昨天练了的臀和做示范的运动背有点痛。
11点30 早餐：两颗鸡蛋🥚，鸡蛋味道有点怪怪的，博文妈妈煮的花生，一杯蜂蜜水➕一杯清晨咖啡。一些水果。
12点洗澡，洗头，做了一个发膜，好久没护理了，头发干燥的不像话。
期间突然冒出了想去打瘦脸针的想法，好像人快到了三十，会有一种无形的慌张感，以前不考虑的医美和内调，今年都开始陆陆续续的在接触了。
近视眼手术也想安排上，但华西的号又太难抢了。自己也懒惰不想每天八点定时抢号～
一点40收拾包包换衣服出门，坐地铁，期间问了另外一个老师关于一个会员身体情况的案例探讨，2点50开始健身。今日是臀腿，感觉臀推力量有提升。
4点开始吃早晚餐（博文妈妈准备的晚餐，羊肉丝➕两个鸡排？然后一点儿今天的水果，吃的超级饱）。四点半准备上课。
五点上课，六点下课后休息一会会，然后准备七点和八点的课。
今晚三个会员都主要练习核心，最后一个是有氧➕核心。
下完课收拾差不多九点多了。
地铁上和会员谈单，然后刷了会视频。三轮车到家，吃了点零食，11点半洗澡睡觉吧。
明日早起，晚安。
今日感悟：保持好自己的能量，不管大环境如何，尽量选择做一个从内而外的好人，无愧于心。
