【书籍】掌控:开启不疲惫，不焦虑的人生
【作者】张展晖
【章节】推荐+序言+封面、腰封等
001 健康体系
健康的体系，就是定期去做，并且可以长期坚持的，从长远来看，可以增加幸福感的事情。
精力管理，就是要建立这样一种体系。
002 精力管理
精力管理的本质，就是让人持续表现出最佳的性能，能够胜任工作，生活，还有时间和精力从事个人爱好。
精力管理的因素包括: 心态、饮食、运动、休息。
003 案例1
徐小平的例子，是从最简单的柔韧性训练开始，直到成功减肥。
他的收获是：不要吃零食。原因是：“零食会让身体的血糖发生变化，从而影响到胰岛素分泌，最终影响到脂肪的燃烧和吸收。”
004 案例2
周航的例子，从最基础的跑步训练开始，循序渐进，直到跑马成功。
周航的收获是：“内心有一个坚定的信念，要改变自己，要重拾活力……
人生犹如一场马拉松，目标或许宏伟甚至貌似遥不可及，但是用正确的方法，将长远目标化解成一个个通过努力可以触及的小目标，享受过程，每个阶段收获成就感，结果也不会太差。"
005 案例3
脱不花的例子，是：饮食监控+每日运动计划。最开始几乎没有改变，但是几周后，效果显著。
脱不花总结到：
"简单就是高级。
一个人越是朴素简单，就越说明他的自信，也越容易成功；而一个表现出来的花里胡哨的东西越多，就越没有干货。"
006 心态和运动是关键
作者张展晖，在回顾健身10年的历程后，通过一次皮肤病治愈的事例感悟到:
心态和运动对于健康的影响巨大，这成为投身于健身事业的初心。
