快乐来源于每个生灵最美好的天性。无关乎贫富、尊卑、权势。

一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状态，是从内心由内到外感受到一种非常舒服的感觉，你觉得个人及周围世界都挺不错的。从生物学角度解释：产生多巴胺。（以上文字来源于百度百科）

当我看到这本书的书名时，让我不禁思索起“快乐”这个再熟悉不过的词了。的确小时候我们拥有很多的快乐，快乐也很简单。长大后，却感觉烦恼越来越多，快乐反而越来越少了。我们快乐的能力为什么下降了呢？书中给出了答案。如果看完以下节选的书中内容，觉得好像这道理都懂……是的，但我们仍然过不好这一生。

其实，快乐本就很简单！

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以下内容为书中节选

“你踏遍千山万水，只为寻求快乐，然而它就在每个人的身上……”     

                                  ——贺拉斯

秘密一 态度的力量

我的快乐源自我对生活的态度。

你一直在期待最糟的，所以只能看到最糟的，而错过了那些美好的事物。

我如果期待最好的，就会得到最好的。

遇到困难或者压力时，问自己三个有力的问题：

  1. 这件事有什么最棒的地方？

  2. 还有什么美中不足的？

  3. 我该如何补救这个状况，并且在其中寻找乐趣？

我是否快乐决定于自己的态度，而非所处的环境。我可以把握自己的态度，从而把握快乐。

秘密二 当下的力量

快乐不是花几年、几个月、几个星期，甚至几天去找来的，它是从生活在当下里面找到的。

回忆是由许多特别的时刻所组成的——尽可能去收集更多的特别时刻。

活在当下可以让你避免悔恨，克服焦虑，减低压力。

想要摆脱悲伤的方法就是，只过好今天的生活，这样的思维可以让我们度过最艰苦的时刻，那么将来只会更好。

我们只有活在当下，才有可能创造出自己想要的未来。每个时刻都提供给我们许多选择，而这些选择形成了我们的未来。具体而言之，思想是行为的种子，行为养成了习惯，习惯形成了性格，而性格决定了未来。

秘密三 想象的力量

如果对自己感到不满意，你就将终生不快乐。因此，如果要一生都快乐，就必须先对自己感到满意。

每个人都是特别而且独一无二的。

别人是我们的镜子，可有时他们是扭曲的镜子。

人生中最棒的事就是了解自己，因为只有到了那种境界，你才可能真正超越别人加之于你的评断与限制，按自己的意愿去生活，那是真正的快乐和自由。

要纠正自己错误和负面的观念，并创造正面积极的自我想象。

问自己喜欢自己的哪一点，或自己擅长什么。

秘密四 身体的力量

行为影响情绪。

运动可以舒缓压力，使大脑释放出能够让人感觉快乐的化学物质。

要定期运动——可以的话每天运动三十分钟。

姿势影响情绪。正确的姿势带来快乐的心情。

可以帮助你纠正姿势的简单技巧——“绳索技巧”，想象自己的身体是一根绳子，有个人在你头顶轻轻拉着绳子。

食物影响我们的感觉。要避免摄入过量的咖啡、茶、酒、甜食及人工添加剂。

缺乏自然阳光将使人感到忧郁和沮丧。

秘密五 目标的力量

目标赋予我们的生命意义和目的。

我们的活力不只来自食物，更来自心中的一股热忱，而这股热忱来自目标，来自对某个事物的企盼与期待。

“摇椅技巧”——想象你已经活过了大半辈子，此刻正坐在一张摇椅上回想你的一生。

摇椅技巧帮助我们决定一生的目标——包括短期和长期的。

记得每年至少重复一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。

秘密六 幽默的力量

幽默可以缓解压力，并创造快乐的感觉。

笑，可以增进我们的注意力和解决问题的能力。

不管遭遇任何事，只要你认真寻求其中有趣的部分，就一定可以找到。

不要问：“这件事有多可怕？”要问：“这件事有多有趣？”或“这件事能不能有趣一些？”

记住“反压力的两阶段秘方”：别在意小事；大多数事情都是小事！

秘密七 宽恕的力量

宽恕是开启快乐之门的钥匙。

你若感到愤恨和不满，就无法快乐。

错误和失败是人生的必修课，要学会适时宽恕自己，常常宽恕他人。

秘密八 给予的力量

我们能从付出和给予中找到更多的快乐。

我们付出的快乐越多，得到的也就越多。

每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，自己才能得到更多的快乐。

秘密九 关系的力量

我们和别人的关系的品质，就是我们生活的品质。

分享欢乐，你会得到双倍的欢乐；分享烦恼，则帮助你消解烦恼。

好好对待每一个人，如同不会再见到他们一般。

秘密十 信心的力量

信心是快乐的基石。

没有信心，就没有永恒的快乐。

信心创造真理，引领心灵走向平和，释放内心的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。

                      ……

“快乐不只是远离沮丧和不幸，它更是一种欣喜的感觉，一种对生命的满足与喜悦感。”