最小可行性努力，比如课程视频。把视频都截取成1分钟。推荐“视频编辑专家”这个软件，可以把视频以一分钟为单位，开始观看。
喜欢看的视频，看1分钟，意思意思的了。看过1分钟，目的达到了，兴致也就消掉大半了。不需要意志力就可以停止视频。
不喜欢的，又不得不看的视频，也看1分钟，“就看1分钟”。看过1分钟，目的达到了，厌恶心也消减掉一大半了，不需要意志力就可以继续看这个视频了。
我想明白了，上层社会的家庭更自律。女人知道通过怎么样的运动，拉伸变匀称。他们会花大量的时间 刻意练习。男人也会读书，运动，提高自己的价值。
而底层社会呢，只会混吃等死，脱离不了自己原有的舒适区。
其实自律不见得多累，而放纵不见得多轻松！
普通人以为自律很累，眼界太窄，井底之蛙。
自律的人可以通过大量的刻意练习，来做出微小的改变。
自律的人可以为了做出微小的改变，而敢于尝试做大量的刻意练习。
就一个美腿，普通人会认为，还用练吗，太累了，不影响整体，就得过且过吧！
不在乎付出多少，而是要事自己更完美。
我说过最小可行性努力。
我每天就站桩1分钟，但实际我要比1分钟多，有时达到10分钟。
富人思维：敢于发现问题，正视问题，分析问题，最终解决问题。
穷人思维：无视问题，怯懦问题，忽视问题，惧怕问题，想把头蒙在沙子里的鸵鸟一样，活在自己的幻想里。
动物和人都有可能处于孤独状态，都是心理产生孤独感，然后开始群居在一起。但是也有区别，动物和人产生孤独是本能，但是动物无法控制，它们任由基因的摆布，周身不自由。而是可以顺着基因表达产生孤独感，也可以有自己的选择，无视孤独，最终消除孤独，得到大自由，大自在。这也就是“顺则人，逆则仙”。
你越在意孤独感，它越会缠绕你，摆布你，纠缠你，玩弄你，难为你，拿捏你，蹂躏你！
人的自由度要高于动物。
