立刻行动的行动指南

活动身体；

步行（散步）；

放弃追求完美，运用加分法进行思考；

放弃“满分”，追求“勉强及格”；

即使不感兴趣也要积极动手做；

摆脱自以为是的思维方式（察觉自身存在的认知歪曲，并想方设法改变它）。

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