这世间所有苦难就有意义，所吃的苦，忍的痛，疼的罪，流的泪，最后都会成为照亮前进路上的明灯，困难只是暂时的一切终将过去。
有归属感人就会有安全感，情绪更容易稳定。
身体是会说话的，当我们感觉压力和痛苦时，身体会帮助我们屏蔽所有的感觉，那些不能承担的精神痛苦将转而由身体去承担。身体一直在对我们说话，身体随时都向我们发出信号，希望引起我们的注意，只是我们不愿意听，没有耐心去听，甚至认为听不懂。
牙齿问题则“代表决定”，“疼痛”的心理问题是渴望得到爱，渴望被拥有。乳房代表了母性，养育和营养，乳腺出了问题，背后的心理原因是“拒绝给自己影响营养，把其他人看得比自己重，要过度关爱别人，过度保护别人，过度忍受。”
每一种疾病都有一段故事，都是在向我们诉说着什么。疾病袭来，可以全身放松，躺在床上，先做个自我催眠或者自我对话，去听听那个疾病告诉我们什么，你将看到疾病背后的原因和真相，当疾病治愈的时刻也就完成了其历史使命。
这是一场心理游戏，我把自己当成筹码抛了出去，肿瘤只是一个内心用来逼别人让步的衍生品，这就是疾病背后的真相。
那一刻我突然觉得自己太幼稚了，我导演了这出大戏，但我知道那其实根本不是父母想要的，他们一直他爱我，一直在我为我担心，怕我不幸福，怕我受苦，所以才苦口婆心的劝我，以父母的经验和成长背景来说，他们用全部的爱来爱我来保护我，这个真相是一肯定的，看到这点就不该再去责怪他们，他们给了我生命，这就是最好的礼物和恩赐，我应该感谢这份恩赐，我需要做的是把父母的人生还给他们，因为我背负不起他们所有的期待，背负不起他们想要的生活，我要做我自己，过我自己的人生，好好活下来，而且活得精彩。
当我不由自主的说出很多心里话之后，我看到那个小姐姐就像一个小姑娘在哭泣，她好小好可怜，她希望能够融化在我的身体里，因为他本来就是我的生命的一部分，它只是通过它的变化来引起我的注意，引起我的思考，他是在用他自己的身体来保护我帮助我，我要感谢他的存在，感谢我自己的这份觉知。
最后我摸着结节说“对不起，谢谢你，请原谅，我爱你”之后我看到它已经变成一片红色融化在了血液里，我知道它出自我的身体，它是我生命的一部分，我要让他的能量流动起来，然后化开，让好的细胞到它该去的地方，不好的细胞随身体排出体外，我要健康。
“掉进水里不会淹死，但是掉进水里不动才会淹死”“上帝关上一扇门就会打开一扇窗，如果上天一时忽略了我们，关上门的同时封闭了那扇窗，那我们就画一扇窗给自己。”
被接受就是恩典，接受这一事实才是勇气，恐惧死亡会降低生命的活力，接受死亡那也是为了更好的生活。
很多人生重大事件，如高考失败，失恋、破产乃至灾难，都像得了癌症一样，会把奋力拼搏的人一下子打倒，感觉一瞬间自己被世界抛弃了。在我们没有见识到这个世界之前，很容易以为自怨自艾的这点小情绪就是世界末日。你经历的不是绝望，而是一个阶段性困难，没有人会永远失败，也没有人会一直成功，人人都在不停的寻找爱这个世界的理由，能够在困难中保持坚强的心，活着一切就都有希望。
无条件的爱可以化解一切，这份爱把我从死亡和绝望的边缘拉了回来，在爱的恩宠中，我得到了活下去的勇气和希望，让我有勇气去接纳癌症，这个健康难题走过特别不舒服。对过去的告别仪式是通往新生的大门。
那些痛不欲生的事情反而会让人变得更为坚强，这项研究成果有助于更好的理解人们的情绪和对负面事件的关注程度，既然癌症已经成为事实，过去的种种经历也无法改变，那么让自己最幸福的办法就是接纳，勇敢的接纳这个新世界，才能有机会让自己更愉快而幸福的生活。
现在的健康难题是疾病，用在在用他的方式表达，希望我们能够看到背后的真相，当我们看到真相疾病就没有存在的价值了，所以癌症只不过是对过去世界的一个了断，或者说和过去的我说再见，之后将是一个凤凰涅槃真正重生的自我，这个告别仪式特别不舒服，特别不简单，但总会结束。接纳就是一把钥匙，可以打开通往自我重生的大门看见、接纳、和解、自我疗愈，是通过更高层次的道路，这是一个阶梯，是黎明前的黑暗，我在努力在迎接光明与希望，奥普拉说，无论生活把你毁成什么样子，请你站起来改变它，不要放弃自己，人生一定会给你一个最好的回报，我感谢自己为自己骄傲。你的智慧，爱我的身体，一直陪着我保护我，我要更加爱护她，珍惜她，互助互存。
没有人可以为我们的身体买单，谁都不可以不负责任的说话，谁都不可以这么做，只有我们自己为自己的生命负责，请站在尊重生命的高度和自己对话或下来再重建一切，才有了意义。
每个人都会生病，生病面前人人平等，癌症这个标签可以任意贴到医生，成功人士，年轻人甚至孩子的头上，造成患癌的根源，一直是人类的不解之谜，也是医学，心理学等领域一直在探寻和期待攻克的难题，除了大众常说的环境污染，食品安全，生活压力缺乏运动等因素之外，这里列举了一些可能造成癌症的观点和因素，希望为那些追问患癌原因纠结之心，开启一晚一扇通往新世界的门，让阳光照进心里。
新时代的观点，疾病是一门功课，你为自己制造了这种疾病，因为你需要学习重要的功课，以达到精神上的成长和演化，疾病是唯心所造，因此疾病也可以单靠心来治疗。
医学的观点：疾病是由生物物理上的因素造成生物物理上的失序大部分疾病不需要心理和精神上的治疗，因为这样的另类疗法通常无效，而且可能延误你接手正当的医疗。
心理学的观点，压抑的情绪会形成疾病，最极端的例子是疾病，就是想死的愿望。
整体治疗观疾病是肉体，情绪，心智和灵性的产物，每一个环节都息息相关，不可忽视，治疗必须涉及所有层面。
佛家的观点：疾病是这个世界上不可避免的现象之一，询问为什么会得病，就像询问为什么会有空气一样，生老病死是这个世界的标记，这一切的现象都显示了无常苦于我只有解脱和涅槃才能彻底转化疾病。
科学的观点：不论什么疾病都有它的原因，其中一些是被决定的，其他的都只是意外，不论怎样，疾病是没有任何意义的，得病只是概率和必然的现象。
中医心理学认为，从整体健康角度来看，疾病不仅仅是身体某个器官或某种功能出现了障碍，而且可能是一种不健康的生活方式，一个固化的不可改变的信念或观点，一种不和谐的家庭关系，一个未完成的事件造成的，如果我们感到不能承担的精神痛苦就会转而由身体去承担，所以疾病只是一种诉说，当疾病消失便完成了其使命。
在我生病之后，也有许多人在分析我的病，因其中褒贬不一既然可能有这么多原因，我只想说请善待你身边的病人，你的每一句问候，每一次帮助都是寄予生命最温暖的阳光雨露，而那些喜欢不负责任，乱说话，不具备感同身受同理心的家伙，请你们走开，因为谁也没有资格在别人生命的天空指指点点。
在生活中我们会遇到重重困难，这些困难和问题，其实都来帮助我们了解自己的负面信息，并且希望我们能够在克服困难的过程中，让我们被埋藏的力量失而复得。
为了适应外在的世界，现实中的我和内心深处的本我，走在了不同的路上，甚至越走越远早把自己给丢了，身体开始抗议，用癌症来告诫我，该找回真实的自己了，癌症缩短了我们成为自己的时间，如果不是这场疾病，我在片里自己内心的道路上让自己不快乐，不想健康的道路上，不知道还要走多久，让我们认为自己宽恕自己爱自己之后，我们会看到不一样的自己。
不要再做忍辱负重，离自己本心越走越远的好人了，这个世界上最该宽恕的，最该爱的就是我们自己，人生不过百年，是时候认回自己宽恕自己爱自己了，我们要学会更轻松愉快巧妙自由的生活，人生不该苦短而是喜乐。
在有限的生命里做好自己喜欢的事情，不能让公共话语把我们的心引诱出去，然后流浪在路上，内心丰富起来有意思起来好玩起来，不要看别人的脸色，做事情就是为自己。忠于内心的生活增加生命的宽度。
我一直觉得我要做一个传播爱和健康的使者，既然要传播爱和健康，首先自己就应该是个充满爱和健康的人，癌症的爆发让我看到之前的我，并不是一个充满爱和健康的人，我要利用这次生病让自己获得这种能力，真正了解什么才是爱自己，爱别人怎么做才能更加健康，只有自己有足够的能力传播出去的才是正能量，也许这就是通过生病才能修炼出来的道理。
人生没有白走的路，每一段都算数，回想过去，突然觉得过去40多年我一直很努力，就像一个永攀珠峰珠峰的战士客服了，人生丛丛困难在即将到达制高点的时候突然遇到了雪崩，然后被埋在厚厚的积雪之下，只露出头部残喘，我又想到了功夫里深受重伤身缠纱布的周星驰，当所有人认为他已经死了的时候，她破茧而出，毕竟获得了更大的能力和功夫，最终战胜了敌人，这就像我的人生写照，只是当再次活过来之后，我会更轻松愉快巧妙自由的生活，同样是看山峰的风景，我可以选择乘坐热气球可以架飞机，也可以骑老鹰，总之要学会借力生活更愉快的生活，不要把人生过的很辛苦。
苦难就是苦难，他不会变成糖生活扇过来的巴掌其实无法扇回去唯一能做的就是把它咽下去，成为让自己强大的力量，是的，我要做一个坚强的女人，一个内心有力量的女人，一个用这份力量为自己的人生负责的女人，我坚信所有的磨难都是人生最大的财富，所有的问题都只能用创造性的自我来解决，每个人都是艺术家，自己就是自己此生最重要的作品，人生不该苦短而应该是喜乐。
生命本身就是一种痛苦，我们需要忍受常人无法忍受的精神，身体心理等各方面的挑战和困难，即便如此，我们仍然没有放弃自己仍然努力与疾病斗争与疾病和解，这是何等不易，因此我们更应该感谢自己，感谢自己的努力。
为什么还要纠缠生病的原因呢？谁有资格评价或指点我们的病痛呢？谁也不是当事人，没有经历就没有发言权，当然如果有人喜欢说你，你又不爱听，可以反击他们可以离开他们，也可以把他们的话当成外语当成一种声音忽略不计，请那些对我们指指点点的人靠边站。此时此刻我们只有更加坚定的站在自己身边，坚定的支持自己，才是对生活对自己最好的热爱，此时此刻我们要做的就是更好的爱自己，感谢自己，感谢老天给了我们重生的机会。
不管有多少人评价我们现在的不幸，我们仍然可以活成很多人不敢活的样子，不同于许多人将就的人生，换个角度看疾病，看不幸，其实我们是世界上的幸运儿。当我看到了自己所拥有的资源是被幸福感倍增，我过去相信自己是有能量的人，是有责任的人，现在我仍然要相信自己，就像一颗种子，即使我不知道它未来会长成什么样子，但是要我不断的浇水给它营养给它期望，万一它增长出来我想要的果实，那将是最美好的事情，如果长不出来至少我也尝试了。现在的我就做一件事，好好保养自己康复起来，健康强壮起来，然后才有机会回到繁华的世界里，斯基在播放我头脑中出现了电影，天下无贼里最后一幕场景奶茶扮演的孕妇，在得知老公死了之后狼吞虎咽大口吃东西，一串眼泪流下来，但他仍然坚持在努力的吃，为了肚子里的孩子，为了明天，这就是现在的我，最需要做的保养，自己好好休息，别的不想。我就是这个世界上最独特的一朵小花，带着一点点清心静静的优雅的绽放，我就是我，不一样的花朵我爱自己，我相信不管有多少人评价我们现在的不幸，我们仍然可以活成很多人不敢活的样子，不同于许多人将就的人生。
癌症康复的关键点往往在于降服自己的心，学着从爱自己入手，每天坚持练习坚持锻炼，但是整个学习的过程就像一个爬山的过程，克服自身重力就会需要做功，而做功就会感觉很累，很难这个过程也恰恰是在锻炼我们的身体，锻炼我们的意志，在不同阶段看到不同的风景，看到不同的自己，这是一个每天一小时练习，23小时去实践的过程。
怎样解决垃圾来源问题？怎样让人体不再持续制造癌细胞，这是彻底康复不再复发的关键。路易斯海说整体的康复，包括身体思想和精神三方面，从思想途径入手的人会先做思想工作或者心理治疗，从精神途径入手的人会练习冥想或做祈祷。
从中医的角度来理解形成癌症的人，原原因是体内有太多的垃圾和毒素，而人体阳气和运化能力又不够，无法完全小井，那么解决这个问题的方法就清晰了。第一减少人体产生的垃圾地儿，恢复人体自身的阳气和运行能力，爱正没有我们想象的那么强大，它也是脆弱的，她怕人体的阳气阳气是我们人体自身功能是及免疫力运动是能够让人体增加阳气让运化加快的，所以癌症病人必须要运动，只是运动不易过于激烈，以免损伤气血，以运动到微出汗和舒服为宜，坚持下去自然会增加人体的阳气和排毒能力。
根据我的体会，要想减少产生垃圾思想是第1步，我们最难控制的就是自己的心，所有人都劝我，别老想着癌症，癌症这件事以后就会好的，但是我知道无论这个人外表多么坚强，内心总会有脆弱和柔软的那部分需要自己去面对。是人就会有情绪，就会有思想情绪，是那么容易控制住的吗？我们有很多的情绪诸如嫉妒，厌恶，憎恨，贪恋执着，这些都是消耗阳气的，唯有爱是让人增加阳气的。
面对纷繁复杂的大千世界，我们做能做的只是打理好自己的心情，我们并不能创造无辜污染一片坦途的人生然而不断拓展的内心世界却可以越来越走向柔和而又充满爱的态度来面对生活的自己。
第1个习惯爱自己，我们都是凡人，那就从凡人体会的爱中学习爱上自己，第1个功课就是让自己愉悦，不为难自己做不想做的事情只做愉悦自己的事情，简单的说就是怎么高兴就怎么做，不要为难自己。。赵记着镜子爱上镜子里的那个自己。
不论是科学家还是众多的癌症康复成功者都告诉我们癌症最怕爱，爱和宽恕是治愈癌症的最有效的方法，那我们后半生何不就做一个一件事呢？爱自己爱美，让自己爱上每一寸肌肤，爱上每一个细胞，爱上可以触摸到的身体的任何部分，爱上自己的灵魂，此刻你的生命开始真正的成长是啊，我们每个人就是爱的，本身爱的本体我们就是爱。
第2个习惯冥想。冥想和打坐的好处众所周知，可是申请合一使大脑进入钉钉钉状态，把散乱的心安定下来，已达到清净安详气脉，自然畅通练习冥想就是优化大脑，往头脑中散步美好的种子。我习惯盘腿而坐。腰背挺直，闭上眼睛，花几分钟做几个深呼吸放松，然后把注意力集中在呼吸上，集中在空气浸出鼻腔的感觉，集中在腹部一呼一吸之间的感觉，这中间会有很多杂念涌出头脑中的小电影，开始循环播放各种事件，那些平时我们想得起来或想不起来的事情都会冒出来，没关系，此刻我们可以把意识再次集中到呼吸上，温柔的看着自己，没有评判没有对错，只是静静的陪着自己就好了，或者可以冥想一些积极向上的那种，将美好的词汇植入大脑，优化大脑洒脱美好的种子，最简单的还可以在内部不内心不断的重复我爱自己，我的身体是健康的免疫系统强壮我的世界一切都好。
每天睡觉前我都会感恩，一天中最快乐的三件事，每天起床我都会冥想，都会对自己说，我爱自己，我会越来越健康，早晚感恩祈福。
第3个习惯用快乐填满生活。生存的意志，选择快乐而并表儿并保持内心平静与安宁的状态，是保持良好的健康与袁莉癌症的关键，一旦你下定决心要快乐，生活就会变得美好，一切就会变得更容易，一旦你做了快乐的决定，就没有任何理由感到难过。
第4个习惯融入大自然。大自然能够颐养心性自然所蕴含的宇宙能量，将帮助我们走向健康大，自然如此美丽，这个世界如此美好，我们怎么忍心把时间浪费在令人难过的事情上呢？我们要好好生活，把时间用在美好的事物上。
第5个习惯品味美食。对食物的欲求是人类的本能需求如婴儿般渴望着食物享受其中的过程，原来这么美妙，闭上眼睛慢慢咀嚼，慢慢品味，慢慢享受，感恩每一道菜肴，每一道食物，怀着感恩的心情，感谢每一种菜品为我们带来的能量和健康。最好的医生就是身体。没有人能取代我们的身体，因为这是宇宙特别赐给我们的医生，我们的身体从一开始就知道该如何进食与呼吸，什么时候需要用什么样的草药，什么样的素材，只是我们早已忽略掉这份宇宙赐予的礼物，现在我们开始享受这人间美食。
第6个习惯正念。什么样的信念系统就有什么样的身体，具有什么样的健康和人生，从第1次与肿瘤对话，我就看到了生命的原因，看到了我的信念系统，既然我的信念系统出现偏差，那我就把健康的信念植入身体。为了生存，我需要用我的心灵，就像用好我的身体一样，我一遍又一遍的说，每一天在各方面我变得越来越强，越来越好，我不停的重复说这些话，直到感觉力量进入我的身体，我为此倾注了很多的关注和意图，一开始我这样对自己说，是我的心里在反击，那是瞎说，我意识到自己的想法是在否定我正面的肯定，所以我开始回复自己，我知道我今天更快，但是我再给你一个指令，当我适应了给身体发，只是内在的反对声音开始消失，我的身体开始回应我，每天多次肯定地大声地热情地说几次集中后，我的潜意识开始执行指令，我严重受损的免疫系统开始有了反应，关于正面的练习，我有时会感到怀疑这是否有效。“我爱自己，我赞同自己”我知道改变的过程是痛苦的，但我愿意改变我一点点看到和感到自己的变化，旧的思想将不再左右我，我是自己世界的主宰，我选择自由，我的一切，我的世界一切都好，我每天在心中种下希望的种子，这样的种子我坚信很多时候不必要着急，生活给予自己所有答案，有时候拿出耐心来等待，即便你向空谷喊话，也要等一会才能听见那绵长的回音，只要努力生活总会给你答案。
第7个习惯，活在当下。“任何时候只要一感到恐惧就提醒自己，可以转而感受爱，我选择放下对过去的内疚，放下对未来的恐惧，我愿意选择内心的安宁。”反复做这个练习，不断的提醒自己，唯有当下这一时刻才是唯一存在的时间，当你关注当下心情的时候，愉悦感自然生成出来，心会笑。
人们总说患难见真情什么是难呢？比如说得了癌症之后的我，有人说生病见人心，生病是一个显微镜，可以照见人性，让你更清楚的看见谁才是朋友，只有生病了才知道亲人是你坚强的支撑，是信心所在，是生活美好的根源，他们能把你从绝望中拉回来，让阳光重新照到你的心里。
患难见真情，我看到：有的人躲起来甚至关键时刻离我而去；有的人把头埋在沙子里，不敢面对我的困难；有的人用劝慰的方式指责我直接往我的伤口伤口上撒了把盐。谁没有遇到困难的时候，谁没有生病的时候，又有谁不会死呢？
心理学家钟卓辉说，“当遇到人生困境时，最需要的是我们的包容包容别人的心不在焉，包容别人的有心无力，包容别人的拒人千里。”我知道每个人都有自己的心性，都有自己的为人，处道处事之道都有自己的理念和难处，这个世界上没有人是必须按照我的想法来配合演出的，没有人是有责任对我有问必答的，没有人应该永远满足我，没有人应该和我的声音一致。人家能够按照我的想法做或者满足我的要求，我感激他们那是个惊喜，每个人有每个人的难处和思维，如果没有满足我，我更愿意放大生命中的那些“小确幸”，让自己快乐生活。
我哥说所有的朋友都只能是一段时间帮助你不可能永远陪着你，但即便是这样一段时间，都足以抚慰我受伤的身体和心灵，作为病人，我们不需要别人在伤口上撒盐，也不需要特别实用的忠告，而恰恰是点点同理心，哪怕是充满暖意的随声附和，都会成为生命的一丝希望，这份爱的理解是一针强心剂抚慰了我受伤的心，心灵的支持与陪伴比药物更宝贵。
在恐惧面前生命最需要的是什么？其实就是简单的两个字，陪伴感同身受，用心陪伴。
有听老爸说“闺女你别怨你爸对你管教严格，其实是你选择了我做你的爸爸，你也要对你的选择负责任哦”是我们自己选择了现在的父母心甘情愿要做他们的子女，父母是人性光环中最闪亮的明星，他们是冲在第1线的战士，是随叫随到的天使。所有的父母都比我们想象中的坚强，所有的父母都在尽他们所能用力爱着自己的孩子，不管这份力量对孩子来说是大是小是大是好是坏，我们看到父母倾其所有的爱孩子的本能，一切其实就已经释然了，有爸妈在，我们就是天下最幸福的孩子。
父母生命对孩子会产生极大的心理。压力它同样需要陪伴和心理疏导，他可能不会表达，但他会用他的方式排解所有的担心和忧虑。每一个孩子都有自己的人生功课，父母能做的就是带着欣喜的，欣赏的爱的目光陪着他。爱他不是保护他，命令他，而是理解他，相信他，让他做自己喜欢的决定，而不是我们希望他做的事。我们要相信他可以活出他自己，成为他自己的骄傲，成为我们的骄傲。
当大人茫然失措的时候，孩子又何尝不是更加无助，他不知道未来是什么样子，不知道妈妈的生死如何，只是他不会表达，他在用他的方式排解所有的担心和忧虑。
当时我换了个角度看，儿子，我用欣赏的目光看着长高的儿子玩游戏时那么快了，我为他能够找到快乐而替他高兴，同时我相信他可以自律的去控制游戏时间，当他回家后心情不好，发脾气时，我试着去聆听，去共情去理解，老爸起了很大的作用，每天带着儿子去散步，教她一起种草，讲一些男人之间的道理，渐渐地儿子有了很大转变，游戏时间自己控制，每天开始学习，帮家里做家务，每周收拾垃圾清理草坪，每当我看到他的进步，就会对他进行表扬，儿子逐渐改变。我始终相信，儿子什么道理都懂，不用给他上人任何人生道理课，只要相信他，他就可以积极向上的生活。
每当焦虑的时候，我都会告诉自己，儿子之所以让我成为他的妈妈，是她相信我可以爱她并帮助她渡过人生的一道道难关。
电影《少年派的奇幻漂流》中有一句话，人生和自我都不是用来战胜的，而是用来相处的，有些东西虽然并不合理，但你必须相信。
这次生病是以前结出的果，这段姻缘已经结束了，现在所为是今后的果，所以现在我们要好好照顾自己，认真享受人生，才能结出好果，生病之后只要比过去活得更清明，更珍爱自己，珍爱生命，就没有白受苦。
当我经历了这个阶段之后，才可以平静的说，比那些一下子就失去生命的人来说我们是幸运的，我们要看到身边的资源，身边的爱，我们还有机会生活，这就是幸福。
罗曼罗兰说。“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。”
直觉是神圣的礼物，理性是忠诚的仆人，我们创造了一个崇尚仆人却忘记礼物的社会。
我们的生命经历完全是我们自己制造的，我们的一丝一念都在创造我们的未来，让我们就在当下做一个全新的开始吧，在我们的世界里一切都好。
所有的患者不管嘴上如何表达外表如何表现从身体到心灵都经历了一场中重创。那是另一种。伤痛另一种心理创伤，患癌之后需要至少1~2年的心灵陪伴，在生命重启的过程中，心理援建更加重要。
癌症病人的悲伤感是一种正常的身体反应，那是身体在经历了药物和治疗的痛苦，在经历大磨难之后本能的生理反应，眼泪是排毒工具，哭出来可以排除身体毒素，是好事，想哭就哭，想睡就睡，不要憋着自己，这样才能尽快的恢复起来。适当锻炼，包括每天可以散步做操，但不要感到疲劳，最好每隔一小时闭目养神5分钟。每天多吃蔬菜和水果，为了多吸收纤维营养，建议榨汁服用。
如何面对复发这个恐惧---恐惧是个胆小鬼，它是生活唯一真正的对手，因为只有恐惧才能打败生活，他总是轻松毫无差错地找到并攻击你的软肋，但恐惧源自你的内心，当恐惧被看到，被接纳，被温柔以待的时候，恐惧就会慢慢离开，面对恐惧的基本方法，就是看见他面对他，表达他，管理他，正向取代它。
当身体出现问题时，我们需要找医生维修药物的出现，让人类有机会去抵御疾病，延长人类的寿命，所以针对性的服药，对疾病可以起到控制作用，但是用完药之后，医生的任务其实就我们自己作为疾病和健康的制造商，康复的责任就在我们自己。大脑最喜欢“放大过去的失败，忽视现有的能力，夸大未来的困难。”
我承认我对未来有恐惧，比如癌症未来的走向，或者说对生命的不确定性有恐惧，所以我每天去学习面对恐惧，要做这些练习练习关注，现在关注当下，我对待恐惧经历了5个阶段。
第一步看见她每当恐惧念头出来的时候，我会下意识地感受到这份担心这份恐惧，其实看到恐惧就是第1步。
第2步面对他，当我意识到我有恐惧之后，我可能会骂自己神经病没嫌没事闲的吧，然后又胡思乱想，接下来我马上意识到我值得被温柔对待，我应该好好爱自己，我换个角度对自己说你挺可爱的，那些过去的经历延续了你的一种思维方式，没事慢慢来放下那些负面思想吧，想些积极正面的词汇和做开心的事情吧。我选择弄清楚正在经历的想法和感受，承认这些不愉快的想法存在，而不是看见情绪马上用盖子把它盖上压下去不承认，此时我发现那种旧有的恐惧思维方式，在被看到，被接纳，被温柔以待的时候。我对痛苦对恐惧的感受降低了恐惧，慢慢离开我，快乐感随之升高。
第3步表达他表达思想和感觉，以某种方式让他去吧，真实表达出被压抑的负面，才是一级最好的疏导解药，如果有可能可以找亲友聊天或专业人士表达你的困惑和感受，而条件不允许的时候，我会选择用写日记的方式把它写下来，或者对着镜子自我表达，因为那些我们自己都不知道的阴暗的被压抑的部分，再通过艺术形式，比如绘画音乐写作电影或散步运动，甚至摔打枕头表达出来之后，让会让我们看到所有生命所有事物的存在形式，都值得被尊重。
第4步管理，他每当担心复发的思想冒出来，我看到那份担心就像个调皮的孩子，然后我会温柔的告诉自己，好了，我看到你了，出来玩玩就回去休息吧，用一种温柔的态度去管理令人困惑的思想和情绪。
第5步正向替代它。用积极向上肯定的正能量的陈述，代替头脑中重复和痛苦的想法，每当负面其思想出来后，我会用更多积极正向的词汇反复告诉头脑，高高兴兴健康长寿，我每天我身体的每个细胞都充满了爱快乐和健康，我身体的每一份感受都是康复的迹象，我与宇宙的治愈力量连接，我将与远离疾病拥有健康，我先深信想象先于存在我们自己就是创造这个世界的主人，所以当我的身体感到不舒服时，我愿意想象这种不舒服是在提醒自己快乐的时候到了，而不是让担心复发的，恐惧在想象中被无限扩大。
治愈疾病，来日方长，短短5年到10年内，我们会让一切不同。
不是我们治愈了疾病，而是疾病改变了，我们既然已经重生就别毁了我们的第2次人生好好生活吧，我发愿要为我的身体和心灵健康付出坚持付出，努力坚持才有希望，努力才有光明。生命中10%是发生的事情，剩下的90%取决于你如何面对它。在这之后的岁月里，之后的每一天里，我们如何面对生命？如何度过每一天，完全由自己决定和创造，我想说既然已经重生就别毁了，第2次是人生好好生活吧。其实每个人过得幸福与否，可以看看他的身体是否健康，或看他是如何安排的每天的日程的。这些我们经常忽略的习惯，事情构成了，我们每天的生活决定了我们会有怎样的人生结果。
