没有什么比“多”让人更加恐惧
I：密集恐惧症，就是数量多而密集的物体堆积或排列在一起后，会让人产生压迫，难受，甚至眩晕，恶心，头皮发麻的一种症状，常见的有一堆小物体堆积在一起的突出密集，一个平面上有很多活物或是小物体的平面密集和莲蓬和蜂巢一般的凹凸密集三种。
其中跟莲蓬乳，空手指，皮肤病等相关的凹凸密集最容易引起不适感。
如何缓解这种不适呢？
1.自我暗示：比如看见虫卵堆积在一起会害怕，是因为觉得虫子会伤害自己，但是看见大米饭粒就不会有这种感觉是因为米饭是无公害的，所以每次看见这种情况的时候，要不停的暗示自己，这个东西不会影响到我，不会伤害到我，反反复复的说，麻痹自己。
2.直接暴露：习惯就好了，越害怕，越逼自己去接触，同时做心里暗示及疏导，让自己接受现实，适合身患皮肤病，养蜂人，这样，无法逃避现实环境的患者，不过这个方法适合症状不明显的人，已经有明显身体不适的，建议不要用这个方法。
3.森田疗法：转移注意力，不要纠结的观察让自己不舒服的地方，将视线移开，听首歌，或是给家人朋友打个电话聊天，不要持续关注密集现象。
A1：今天在看这张的篇文章的时候，看见了空手指和莲蓬乳的症状案例，手欠，上网百度了一下图片，瞬间头皮发麻，恶心难受，心跳加速，呼吸困难的感觉就出来了，仿佛这个东西是长在自己身上的，甚至手上开始有疼痛感。然后联想到之前在微博上看见的一个狗狗得了一种皮肤病，身上有好多的洞，洞里面是白色的寄生虫，医生用手一挤，白色的虫卵出来后，留下一个个洞，像蜂窝一样排列着，看视频的那天，我饭都没吃。
然后快速翻看到后面的章节，怎么缓解，按照书里说的额，我都试了一下，第二点直接暴露，我是完全不行，感觉自己都要死了，然后用第一点和第三点，不停的默念图里的手不是我的，不是我的，不是我的，这手跟我没干系，没关系，没关系。低头看看自己手，我的手挺好，手挺好，手挺好。然后跟同事们聊天分散注意力，深呼吸一口气，现在再写A1的时候，画面感已经没有那么强烈了，症状也都缓解了不少。
A2：以后再出现类似的恐惧心理，要按照
1.心理暗示：闭眼默念跟我没关系，默念十遍。
2.森田疗法：打开手机，看一段我儿子的视频，忘记眼前的不适。
挑战目标：从走到一些老楼的楼梯，看见一些墙体干裂翘起的墙皮后，不上手扣掉开始，去尝试直接暴露的疗法，一点点减轻密集恐惧症。
