2020年7月27日
天气：中雨转阴
【90天践行目标】（50/90）
①5：30早起
②22：30早睡
③写晨间日记
【昨日践行】
①5：51起床
②22：31上床入睡
③晨间日记已达成
【今日青蛙】
①完成公交车程序系统的代码
②写下“如果...就...”的执行意图
③英语百词斩
*昨日三只青蛙已达成
【反思日志】
①生活逐渐回到了正轨，精神状态非常饱满，不过在学习方面，热情和兴趣有了极大的削减。由于之前套用的学习方法尚且还处于尝试初期，没有形成固有的、能让大脑下意识行动的行为模式，于是在断了近一周的学习后，似乎又回到了过去那种浑浑噩噩、无所适从的学习状态当中。目前自己需要尽快找回学习节奏，暑期已经只剩近一个月了，不能再碌碌无为了！
②晚间听从昨日知识小结中所讲尝试健走了半个小时，因为一开始没有关注自己的心率高低，而在健走过程中自己完全没有任何累意，以为自己的心率没有达到要求，便用一种第一次尝试、尚且会有不足的“烂开始”的心态走完了全程，但没想到的是自己的心率刚刚好就处于我中等强度运动心率区间当中。这种超乎自己预想的完美完成目标让我心情十分愉悦，这第一次的健走体验很不错，的的确确没有什么累的感觉，只是汗湿了衣裳；我也确实是明白了那位老师为什么说健走是实现减肥成功率最高的一项运动了。之后想要每天坚持健走半小时，若体能、精力还比较高昂就尝试着慢跑半小时，但不要太过勉强自己，在完成基础运动量的前提下一点点提升自己的运动强度；同时，我也要开始注意自己的饮食习惯了（第一步，晚饭先控制少吃一些），这才是减肥的大头呀！
【开卷有益 |知识小结】
&内容复述
①互联网时代的特征：信息过剩、思考变浅、永远在线、随时干扰，但资源却变得更加集中。其实优秀的人并不是优秀在比你还努力，因为努力这个事情的个体差异不会超过50%；真正导致个人之间价值巨大差异的，是那些优秀的人做了比你做的事情高出很多倍价值的事。因此，在互联网时代自我管理的第一原理就是少做事，做那些更少而更好的事，花大量的时间作筛选、思考、策划，然后集中时间、精力并且高效率地完成事情。宁愿不动，也不要蠢动，绝不捡地上的钢镚儿。
②自我管理的第一要务：少做事，做那些更少却更好的事：所有权依赖症会让我们只关注存量而忽略增量；尝试着运用断舍离的方法与理念来处理生活中的事。随后，再通过“三件事”这个自我管理工具将少的事情做完备、做精致，以做成结果，即思考事情最终具象化的客户价值为目标。之后，用WOOP心理比对法在大脑中预演最好与最坏的场景，再用执行意图“如果...那么...”的形式，让大脑在之后遇到这类突发情况时，从依靠本能做出反应到套用之前提前思考的行为模式。讲完了目标、结果和策略，接下去需要的就是时间与精力的合理分配。在当前这个时代，时间常常是碎片化的，可以通过碎片化时间的“加减乘除”，以及调用念头收纳法、决策前三秒禅、番茄钟做事法，提高时间的利用率。同时，互联网时代的工作，还需要思维、情绪、意识的参与；想要提高自己做事的精力，可以用主动休息、仪式感和节奏感的方式来高效能地集中精力做事。
&每日精进
这一周古典老师主要是回顾之前学过的所有关于自我管理的知识内容，音频时间长、内容输出多，同时我也可以借此机会好好地反思、巩固自己之前学到的知识，将只是听过一遍、没有能够真正运用到生活上来的方法论尝试着归入到自己的践行日表中来，看看它对我的效能的影响。我现在的想法是用这一周的时间将这一段音频中涵盖的所有内容分布到每一天，每日回顾一块内容并尝试实践，不求做多，但求做好、做精。
【感恩分享】
感恩门卫大爷提醒我拿快递，让我能够更早地拿到bilibili的包裹！
感恩父亲理解我早晨需要写每日晨记，为我买好了早餐、并且不进来打扰我！
