不论男孩儿还是女孩儿，拥有一个颀长匀称的身材对于将来就业和择偶来说无疑都是加分项。
因此作为家长，了解孩子什么时候长得最快以及在孩子快速生长时要怎样做就显得尤为重要。
下面就先说说一年中孩子生长最快的和最慢的月份分别是几月；怎样才能把握生长关键期，让孩子长个大高个儿。
世界卫生组织曾做过一项调查显示：
儿童在一年四季的生长速度是不同的，五月长得最快，平均7.3cm，十月长得最慢，平均只有3.3cm。
有专家解释说，这可能是因为五月阳光中红外射频所占的比例最大，而红外射频可以促进人体血液循环和骨髓造血，提高新陈代谢率，因此可以提高儿童对营养的吸收率。
所以五月又被称为“神奇的五月”。
那么，作为家长，怎样做才能抓住孩子长个的黄金五月呢？
现在正值4月中旬，是为进入五月快速生长期做准备的最佳时机。做好以下四点，您的孩子今年准能长高不少。
1.要让孩子保持愉悦的心情。
2.要让孩子保证充足的睡眠时间。
不同年龄的孩子每天所需的睡眠时间是不同的。
1岁和1岁以内的宝宝，每天要保证18-20小时的睡眠；2-3岁要保证12-14小时；4-6岁需要11-12小时；7岁以上要保证7-10小时的睡眠。
3.要保证充足均衡的营养供给。
孩子快速的生长发育需要充足的七大营养素均衡的支持，它们分别是：水、优质蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素以及不能被人体吸收的纤维素。
由于水、脂肪和糖类在我们日常饮食中是不易缺乏的，因此在这里就不详细说明了。
接下来就重点说说蛋白质、维生素和矿物质的摄取。
众所周知，鱼肉豆蛋奶是优质蛋白质的重要来源，而人体每天所需蛋白质的量是体重的公斤数，单位是克，比如一个体重25公斤的孩子，他每天就需要补充25克优质蛋白质。因此建议家长每天都要给孩子吃适量的鱼肉豆蛋奶，即便做不到每天，一周最少也要有3-4天能够做到。
当然，也不是每天鱼肉豆蛋奶都要齐全，可以换着花样吃。
另外，建议做米饭时加点儿红小豆，因为大米和红小豆中的蛋白质互补优化，更易被人体吸收。
维生素即维持生命的元素，包括维生素A.、B、C、D、E以及维生素K，这些元素在人体中虽然含量极少，但对人体的生命活动起着至关重要的作用，比如维生素A缺乏，可以引发夜盲症；维生素B可以帮助脂肪燃烧转化成供人体活动所需要的能量；维生素K是肝脏合成凝血因子的重要物质等等。
维生素D，它可以促进钙的吸收，如果缺乏，也会影响孩子长个。
维生素D是唯一一种人体可以自身合成的维生素，可以由胆固醇在阳光的作用下转化而成，因此只要孩子每天坚持有一定时间的室外活动，就不必担心会缺乏。这就是人们常说晒太阳能补钙的原因。
而维生素A、B、C、E、K人体自身是不能合成的，必须靠在食物中摄取。
维生素B和维生素C是水溶性的，非常容易流失。其它则为脂溶性维生素，性质较稳定，不易流失。
下面就重点说说每种维生素都存在于哪些食物中。
维生素B主要存在于酵母、谷物、动物肝脏、红肉类、豆类以及米糠中。所以建议平常做米饭时加些含有米糠的糙米。
在我们日常食用的水果蔬菜中含有大量的维生素C，但是也极易被破坏丢失，因此要尽量选择新鲜的来食用，还要注意烹饪方法。
维生素A多存在于肝脏、鱼肝油、深绿色蔬菜中，缺乏易患干眼症和夜盲症。
维生素E存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油以及干果中。
维生素K在菠菜、苜蓿、白菜、肝脏中含量较丰富。
孩子快速生长的时候对钙、镁、铁、磷等矿物质的需求量是非常大的，钙和磷是骨骼的主要组成成分，镁可以促进钙的吸收，铁缺乏可引发缺铁性贫血，从而影响智力发育。
接下来就重点说说钙。
钙是骨骼最主要的组成成分，孩子生长的不同时期每天对钙的需求量也不同。
中国营养学会建议：儿童应该保证每天摄取800-1200mg钙，少年应保证1000-1200mg。
如果发现孩子有抽筋或生长痛的情况，就说明已严重缺钙了，在经医生诊断排除其他疾病后，要适当予以优质钙制剂的补充。
纤维素虽然不能被人体吸收，但是它对人体肠道和血管的的健康却有着不可替代的作用，而且纤维素也被称为益生元，是益生菌在肠道内繁殖的原料，这里也先不详细说明了。
需要强调的是，所有上面所说的营养素都不是孤立起作用的，它们就像齿轮一样，互相咬合关联，比如：蛋白质可以促进钙的吸收利用；维生素C可以促进铁的吸收，预防和治疗缺铁性贫血等等。所以只有均衡补充七大营养素才能让孩子长得更好、更高。
4.坚持一定量的纵向运动，如：
弹跳运动：跳绳、打篮球、慢跑等。
拉伸运动：单杠、双杠、吊环等等。
综上所述，只要您每年都能抓住孩子长个的“黄金五月”，让孩子心情好、吃得好、睡得好、运动得好，就一定能让您的孩子在基因遗传的基础上，长得更高。
当然，其它月份也努力做好会更好。
最后，祝您的孩子，男孩挺拔俊朗，女孩亭亭玉立。
附：各种食物每百克可食部分含钙量列表
