一周饮食

早餐：冰糖银耳汤小米绿豆粥五谷燕麦粥薏米红豆粥水煮蛋

午餐：西红柿鸡蛋面宫保鸡丁盖饭番茄意面

晚餐：冰糖银耳汤水煮蛋牛奶

辅餐饮：玫瑰花茶柠檬水牛奶石榴

注：

早饭、午饭吃饱，晚饭吃少或者不吃；

下午六点做仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扩胸运动、拉筋共一小时

仔细做好皮肤清洁、补水、保养，晚11:00 睡，早七点起

感觉全身轻松、心情愉悦，要继续坚持下去！

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