早餐：冰糖银耳汤 小米绿豆粥 五谷燕麦粥 薏米红豆粥 水煮蛋
午餐：西红柿鸡蛋面 宫保鸡丁盖饭 番茄意面
晚餐：冰糖银耳汤 水煮蛋 牛奶
辅餐饮：玫瑰花茶 柠檬水 牛奶 石榴
注：
早饭、午饭吃饱，晚饭吃少或者不吃；
下午六点做仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扩胸运动、拉筋共一小时
仔细做好皮肤清洁、补水、保养，晚11:00 睡，早七点起
感觉全身轻松、心情愉悦，要继续坚持下去！
一周饮食
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