2019年12月29日
今天是我早起五点打卡的第311天，也是我俯卧撑练习的第41天。
昨天是1228，是我华润通3周年的生日。在这里送上一个迟到的祝福，祝福华润通生日快乐，在以后的岁月里越来越好，越走越远。
昨天有两件让我感触很深的事情。第一件事爬山前的互动游戏，第二件事就是爬山过程。
第一件事：互动游戏（瞎子和盲人）：把自己交出去，感受信任与被信任
说不出来什么感受，总之很受触动。似乎一下子拉近了与同事的关系，原本停留在表层的关系，好像突然一下子变得更深刻了。
当自己角色是瞎子时，我最大的目标就是确保盲人的安全，下大的台阶前，我会先下去，在下面护着他，上大台阶时，我会先上去，拉着他。
当我是盲人时，我最担心也是自己的安全，不希望因为这样一个小游戏，栽倒或是碰伤。所以想着尽快和瞎子建立默契，最开始我的脚步很慢，需要瞎子推着，慢慢的和瞎子找到了节拍，建立了信任，步伐明显快了很多。
我觉得平时也可以和亲密的朋友，偶尔玩一玩这个小游戏。
第二件事：爬山
这次所爬的山叫羊台山，海拔高度只有578米，峰值并不高，可蜿蜒曲折，全程共有九个站点。总路程算下来也不算短，我已经好久没有爬过山了，以为这次爬完山，估计第二天会腿疼的要命，没想到早上起床时，除了感觉小腿有点累外，基本没啥不适感。
为啥题目我写的爬山悟道呢，因为通过这次团建爬山我用切身的行动，体证了一个道理，那就是持续一件事的秘诀，就是把握好路线，累了就休息，休息好了就接着赶路。其实就是这么简单的道理，并不是所有人都懂，有些人前两站感觉累的时候，就已经轻言放弃，说是彻底走不动了。
我由于衣服穿的有点厚，刚出发没到第一站时，我就感觉有点累了，感觉走下来够呛。但心想毕竟是团建活动，自己不能丢人拉后腿吧。索性就一直努力走在队伍的前面，保持一个相对领先的姿态，这样相对也就不容易掉队了，这样休息的主动权更多也就把握在自己手中了。
就这样始终保持相对的领先，走一段累了，就歇一会儿，最终成功登顶。
由于之前跑步伤过膝盖，所以这次下山时，我特别注意保护膝盖，全程都是侧着脚下山，生怕正脚下山直接损伤膝盖。虽然同样有点小腿抽抽的感觉，但还好全程基本无障碍的完成了，上山大概用时两个小时左右，下山不到一个小时，速度还可以。
在山下广场，先下来的伙伴们沿着阶梯坐成一排。教练喊我们去拉伸，有的人去了有的人没去。我吃完嘴里的零食，立马就跟着去了。
教练的拉伸动作很专业，感觉很受用。早上起床没有太多的不适感，估计也跟这个拉伸有很大的关系。
爬山总结：
上山前热身，拉伸腿，活动脚踝，活动腰
爬山过程：结伴而行，累了就休息，休息好的接着走；尽量走在队伍前面，保持先进性，掌握主动权；
下山注意姿势，保护膝盖；
完事后注意拉伸，放松各部位肌肉。
