我的极简主义在从表面的扔东西，断舍离之后，最后回到了我以为的源头——「思想」。如果脑子里还是很乱，还是被自己的欲望、攀比心，贪嗔痴念，又或者是自己波动的负面情绪，要找一个突破口来释放。那么极简主义，就会停留在一个间歇性发作的境地。
间歇性发作无外乎以下几种场景：
1.在冲动的时候，觉得这是我迫切需要的，买回家之后，却发现它并不那么适合。这个时候二手处理掉又很闲麻烦，扔掉又觉得很可惜。
2.随手瞎逛app，小红书，淘宝等等等。本来只想买一件当下必须的产品，结果看着详情页的场景介绍，又或者是商家的促销搭配。一个觉得划算的脑电波冲动之下，挑选了比原来心理价位更贵的，又或者是更多没什么用的附件。
3.心情down到低谷，人生没有方向，做事情提不起劲儿，于是只能瞎逛，用仅剩的物质欲望，或者是买买买物件，又或者是各种肥宅快乐水、五花八门的食物来填补空虚的胃，借此来填补空虚的内在或者是填补内在不安全感而造成的缺爱（对情绪和暴饮暴食、厌食关系，可以阅读《食物与情绪：食欲背后的心理学》）
4.盲目随大流，群聚效应之下，周围的同事在这个时间点都换新手机了，都在说XXX牌子的口红色号真好看，然后就跟风买了。
其实场景还有很多，但任何行为产生的本身，都是我们的脑电波在发送指令。而让脑电波的发送，是来自我们的思想，而让我们创造那些思想，来自我们自己没有觉察到的人性部分，比如攀比心，他们有我也得有；比如贪欲，我要拥有更好的；比如缺爱不安全感，我要用外在的拥有来填满内在的空虚……
如果看不见自己的底层思维是怎么在运作的，或者说我们不了解自己的大脑，大脑就会反过来，控制我们。之前在TED看了一个视频，是一个半路出家的Monk，他分享到他在寺庙进修的时候，只学习一件事，就是内观，觉察自己的思想。随着觉察的越来越深入，便有了安静下来的状态。
这里插入一张我之前画的有关大脑的专注平静下来的视觉笔记
（想看TED视频的可以关注公众号：玉米的小角落，后台回复：TED大脑专注）
让大脑安静下来，让大脑处在极简主义的状态之中，我们就能跳出凌乱盲从的购买模式，从而达到内心的平静。
我自己践行的有用的让大脑回归极简主义的状态有以下几种。
1.整理房间，书桌、背包、书架、打扫灰尘。在这个整理的过程中，会清理掉一些每天都在但是不曾留意的垃圾，又或是突然发现放了好几年，但是一直没用的东西。随着这个觉察，然后清理，跟着，头脑中自己未知的潜意识部分里的负面仿佛也被清理了。
2.自律行动，及时还原。吃完饭马上洗碗，洗碗完马上整理放好。收完衣服马上叠起来。餐桌上只留3样固定的东西，抽纸，餐具和绿萝。这样子，家人也有了可参考的整理模板。
3.上面俩条都是有关外在的。接下来是有关内在。冥想，冥想真的非常棒，每天只要花出5-10分钟，给自己一个独处的时间，来释放忧思过度的繁杂思绪。随着渐进的练习，再到30分钟，60分钟。冥想的形式不局限于静坐，包括专注地走路，瑜伽，我认为也是动态的冥想。
4.让自己处在充实的行动学习中。用看书，取代看小红书。用学习一门自己感兴趣的技能，比如画画啦，来取代无所事事。我自己就是画电子手账喽，如果你有兴趣，我之前有写过一篇自己完全从小白自学电子手账的经历：https://zhuanlan.zhihu.com/p/90120444
嗯，以上，就暂时先这么多。极简主义不是一蹴而就的，也不是说马上家里就丢得什么都没有，而是要找到适合自己的一个平衡的状态——自己拥有多少是在一个舒服的、可管理的状态，这也只有自己知道。
我自己是非常喜欢冥想的，也是冥想的受益者。
冥想帮我走出了焦虑、抑郁的情绪，提不起精神，没有行动力，身体很笨重的感觉。还帮我突破了很多我的限制性观念，每次冥想的时候，我都会带着自己的一些问题进入，现在随着练习，总是能收获到那些让我感觉到醍醐灌顶的顿悟。让后这些顿悟，又让我一次次地突破自己的舒适圈，走在了螺旋上升的状态里。真的很开心，颓废的拖延症能够不治而愈。
真的，就像之前我看到刘润写的，你的顿悟只是别人的基本功。当我们看到这份差距后，无需焦虑，只是要脚踏实地地去积累自己的基本功。一点点的顿悟积累得多了，便是水滴石穿的效果。
我自己是喜欢听着音乐进行冥想的。我常听的音频有b站上的。
b站常听的：
1.https://www.bilibili.com/video/av86739011?t=1092
2.https://www.bilibili.com/video/av77838874?t=2995
3.https://www.bilibili.com/video/av89318599?t=3473
还有就是网易云上的别人已经整理好的歌单：
1.A Place Of Peace 创建byWo0v0oO
2.大自然水声雨声白噪音 深度催眠曲 创建By神明不渡众生苦Hx
关于音频对大脑的作用，有不少科研已经有研究证明。比如最有名的是莫扎特的K448https://v.qq.com/x/page/m30320xjy0q.html
还有一些下面的图片，感兴趣的话，你也可以看一下。声音的振波频率对大脑的作用。
下面再和大家分享下，我自己在刚开始冥想时候遇到的问题，以及周围的朋友会问到我的问题。
新手冥想Q&A
Q1：冥想一定要盘腿坐着吗？
不是。冥想是让我们学会放松，在放松的状态中疗愈自己。坐着、躺着、站着都可以。是让你放松的姿势就可以。
Q2：冥想过程中，听着引导词，我还会分心怎么办?
首先恭喜你，觉察到了自己的分心。看见自己在想着什么，这本身就是一种进步。我们每天都会接受到大量的信息。《零极限》这本书里有提到意识信息流，”你知道吗，意识每秒钟只能处理16个比特的资讯，而事实上，你的大脑中每秒钟都有1100万个比特的资讯存在。”。每天我们自己意识不到的远比我们意识到的多，通过冥想的静心时间，我们就是在练习时刻保持觉察的能力。当分心的时候，我们可以把意识拉回到，重新聚焦到细长的呼吸上，或者是眉心之间，具体可以按照你的个人喜好来。
Q3：我是晚上睡觉之前做冥想，听着听着就睡着了怎么办？
这是非常正常的现象，完全不用担心。本身就是睡觉的生物钟，再加上通过冥想我们很容易放松下来，然后我们一放松，全身心就会自动的调整修复，睡觉呢又是很好的修复方式！这些科学都有论据的哈哈哈，1/3的人生我们都用来睡觉了，氮素要用这1/3的时间来支持剩下的2/3的所有活动，体力&脑力活动。
Q4：我怎么检查自己有没有进入冥想状态？
你怎么检查自己有没有在呼吸的呢？是不是不用检查，本身就是在呼吸。冥想也是一样的。它的本质是让我们放松，停下无意识的思考，当你在冥想的过程中，聚焦在呼吸上，又或者是俩眉之间，这就是你走进了冥想的状态里。
Q5：冥想只能在固定的时间进行吗？
你的生活你做主，就像世界上没有相同的俩片叶子，也没有完全相同的俩个人。你可以选择你喜欢的时间段进行冥想。根据我个人经验，推荐在早上或者晚上。这个时候，周围都很安静，可以在冥想里走的更深。比如随着一个念头的浮起，突然的顿悟，穿越了表象，看到来自潜意识的原因。把时间固定下来的好处是这样会有仪式感，你也能让他人知道你这个时间段的作息，就不会被干扰。当然作为冥想新手，一定要记住平衡。不需要一上来就打鸡血的3点起床进行冥想。你要自己去体验尝试，然后循序渐进选择自己喜欢的时间。
Q6：冥想真的有这么多好处嘛？
行动是最好的老师，实践出真知，与其质疑着内耗，不如去行动、去体验。冥想最大的好处是让我们放松下来，链接到还是婴儿时的那份纯粹，假设这个纯粹的源点是0的话，经过成长，经过社会熏陶的我们，现在可能已经波动到了10000分。冥想就是让我们回归0，回归那份纯粹。在链接纯粹的过程中，你能越来越容易觉察自己，今天又起了什么情绪，又或者是晚上睡觉之前做身体扫描，觉察到身体哪个地方有不舒服的感觉，再觉察是不是白天的某件事情在引发记忆。
