F313+~L3 ~深圳/第二次打卡+非暴力沟通训练营第.三期

一.问候.课程概述

1.介绍

老师简介:赵小燕。中华职业学院图书馆馆长，国家三级心理咨询师。

(非暴力沟通)简介:就是纯粹的爱，一本可以改变你整个人生的书，她将给您自由，他家将教会你爱。

2.NVC介绍与定义

①定义:建立心与心连接，让情意让爱，流动，彼此情意相通，乐于助人，是非暴力沟通，是爱的语言，以新的想法借力体验愤怒的内在转化一种技术。

②NVC四要素:

观察:看到，听到，说了，做了。

感受:外在发生事情，内在的反应，一              种，定论。

需要:健康成长要素，我们需要物质需要精神。

请求:希望对方做什么事情来满足我们？

③NVC三个方面:

说-诚实表达，(观察之上说出)提出请求。

听-同理倾听

自我链接-有力量

④NVC两个关键:

发现自己观察，感受，需要，自我理解，自我NVC。

使自己生活更美好(我需要自己做什么才能达到，我需要他人做什么才能达到)

⑤NVC关键假定

人性:人本善良，助人为乐

需要:所有人都有共同的需要人类成长的需要，感受的根源.

感受:是需要得到未得到满足的状态.

行为:所有的行为都是满足自己需要的尝试，成/败

二.案例赏析，看视频。(沈阳心理研究所)

青少年→父母的暴力语言:“丢人，废物，你怎么不去死，就知道吃。”

三.画一棵树

要求:树冠画大些，左边画视频里暴力的语言，右边画生活中暴力的语言。

暴力，造成身心伤害的一些行为。

四.异化的沟通方式

道德评判：我的三观，价值观不符，有偏见他人的评价，忽略了彼此感受，彼此需要。

进行比较：比身材比颜值比才学，比财富等等，不恰当的对比。

回避责任：受害情节，言行举止透露。“为什么喝酒？爸爸是酒鬼，所以我也是酒鬼，我不得不喝酒。冲动控制，用“我选择……”代替“不得不……”。

强人所难，命令被控制，评判。比较，自责，规避陷阱，彼此倾听，感受与需要，指使他人，暗含伤害，强势的人常出现

转变：友善语言替代暴怒，抱怨，指责/惩罚。

关切倾听替代评判和诊断，促进与它连接的连接

用觉察行为替代条件反射反应，不必自责和内疚。