肖申克的救赎是一部经典的电影。它讲述了一个银行家安迪，被冤枉的认为是伤害妻子的凶手，被判终身监禁。在监狱20年的时间里他挖洞逃出监狱的故事。
大多数人认为安迪的故事，不管是从向往自由还是从知识改变命运来讲都非常经典。但在我看来，这个电影其实是想说明：如果你不和身边的妻子或伴侣进行有效的沟通的话，你不但事业毁于一旦，你的人生也只能在悔恨、孤独中度过。
安迪所有的苦难经历，完全是可以避免的。只有经过20年的反思他才明白。他爱她，但是他却杀了她的事实。他说：“我妻子曾说过我是个很难理解的人，像本合着的书。她经常这样抱怨，她非常漂亮，我爱她。只是我不知道如何表达我的感情!我杀了她，虽然不是我开的枪……”
从他的自白中可以看出，她的妻子并不是故意与他人偷欢。她应该曾多次尝试与安迪沟通，但总是无果后才会得出“我是个很难理解的人”这个的定论。所以安迪这种人，在现实生活里是不应该有妻子的，就算有，结果也不会幸福。只有当他真正明白，困住他的并不是监狱，而是导致妻子被迫的离开他的原因，是自己无法进行情感的沟通。他才重新获得了自由！
为什么说家和万事兴
这让我想到那些事业、家庭双丰收的人，他们的家庭、伴侣关系大部分是和谐的。试想一下，一个刚刚和伴侣争吵后的男人，在工作中多少都会受影响。而那个和妻子亲吻后，散发着幸福感，带着愉悦的心情工作的男人，工作的精神状态自然不一样，效率也会得到提高。
蝴蝶效应无处不在，如果不能和身边的伴侣进行有效的沟通，避免彼此积累太多的怨恨、不满，它就可能是摧毁一切的炸弹。它这就像火车轨道上偶尔松动的一颗螺丝丁，一开始看不出什么。但一天天的积累，越来越多的螺丝丁开始松动，终有一天会让上千吨的火车出轨。
情绪激动时的沟通容易引起争吵
人在心情状态愉悦时，很容易做到对另一半的倾听，理解、关爱、包容，但当我们同样情绪愤怒，又如何做到对对方的倾听、理解呢？
有人会问：我女朋友生气的时候，总是让我去哄他，这当然没有有问题。但是，当我也生气时，她依然让我哄她，我不是不想哄，只是实在做不到。她说如果爱她，必须第一时间先哄她。这让他陷入了痛苦之中。这种情况同样出现在婚姻中，两个人本来是希望好好沟通，但是说不到3句话就争吵起来。在愤怒状态下没有人能理智的做到去体会对方，他们甚至根本不知道在吵什么，也不知道争吵是怎么发生的。
曾经的劝说在失去效果
对于这种模糊的原因，中国人最喜欢说：“你是男人，要大度!夫妻哪有不吵架的啊！你多让着对方点儿！”这种笼统的话,在现在的社会里越来越失去了作用。它不但解决不了实际的问题，还会消耗彼此之间的爱！
曾经的年代，男女之间是不平等的，女方受了委屈，忍气吞声，被打被骂着也能过一辈子，被人看作是“正常”；男的被女的骂、被管就会被说是怕老婆、妻管严。这里面都暗含着对男女平平等的歧视含义。这个时代每个人都希望得到尊重，自己就是主角，思想经济得独立让每个人更个人主义。不管是男人还是女人都可以离开对方，自己过得更舒服，不再是离开谁就不能存活的年代。
所以有效的、具体的沟通变得更重要。
争吵的原因有很多，也可能都是因为生活中的小事儿，如工作、子女、陪伴、性生活等。同时很多人最开始是希望沟通的，但每次都会吵起来，一次次的失望中也不愿意沟通了，就像《肖申克的救赎》中安迪的妻子一样。
可能选择逃避的途径
这让人开始不愿意回家，不愿见到对方。开始通过喝酒、抽烟等方式麻痹自己。开始让自己对爱的情感越来越麻木或寻找其他的替代品。这会让和伴侣的关系进一步恶化，直到有一天彼此视对方如敌人。
你越逃避彼此之间的矛盾，越痛苦。它并没有因为你的躲藏放过你，只是暂时转移了你的注意力。也许你想通过分手、离婚再找到理想的伴侣，但是上一次的问题往往会重复出现，因为你的沟通模式不会改变，错误就会继续发生。这并不是解决之道，人需要沟通，才能生存。
有效沟通是讲事实
有效的沟通并不是想你说什么就说什么。有时我们自己认为的并不是事实。当你表达愤怒时，你根本察觉不到是自己的失望引起的，也就无法表达出事实。愤怒的情绪可能是恐惧、害怕；绝望的情绪是因为感到孤独……争吵只是最外表的情绪引起的。这就是本想着沟通最后却让争吵持续升级的原因。
为什么大多数人不会应对这种情况？没有人告诉我们，如何在这种情况下有效的沟通。我们从小看到的常常是，父母之间争吵时，父亲夺门而出或针锋相对。身边没有在彼此都情绪激动的情况下，正确解决问题的例子，所以我们只能笼统的说你要大度一些，宽容一些，让着你的女朋友。但是人都是有情感，一个人如果持续的压抑、扭曲自己真实的感受，长时间就会生病，甚至突然间的爆发出来，做出过激的事情。
彼此愤怒时，用文字沟通
如果不想让争吵、矛盾消耗你们幸福的感情，那么你可以在开始争吵或争吵完之后，立刻找一个独处地方做这样一件事——写信（情书）。
信的内容要包括7个方面：愤怒，恐惧，悲伤，悔恨和爱分别写出来。这会让你从多个角度看待事情，更接近事实真相。愤怒是说：对方因为什么让你感到愤怒？你要把自己的真实想法写出来。同样的恐惧，对方因为什么让你感到恐惧？悲伤，对方因为什么让你悲伤。悔恨和爱同样如此。
再写自己的需求与希望。这部分会让你明白自己真正需要和希望得到的是什么。其实很多分手、离婚并不是因为彼此之间的矛盾，而是不了解对方真正的需求。一方不知道、羞于自我需求的表达，一方又对对方的表达产生误会。通过写下自己的需求与希望，可以让对方直接明白你的需要，往往当对方真正明白你的需求时，也就更容易满足你。
将写下来的内容和对方分享，如果对方还在生气，无法表达同理共情你。那你先不要给对方看。先让自己的情绪得到缓解，分析事实。
写信的好处和用意
当你独自写信时，你是在和自己对话，就是理清事情的来龙去脉，看到事情的本质。首先这会让你冷静下来。
在写作的过程，你可以像解线团一样抓住一个头，顺着线将整个杂乱的线团解开，写出事实。一般当写着写着那些负面情绪也就消失了。
最重要的是这是倾听自己内心的过程，去探索隐秘在自己内心的世界。人的90%的负面情绪都自来童年受伤的体验。如果你小时候经常被父母忽视，当你的伴侣忽视你时，这种感受就会重新让你感到不安，情绪也会再次重现。只有10%的负面情绪来自当下的事情。
负面情绪是一种见光死的东西，它只要被倾听，就会消失。童年的那些创伤并不是不能疗愈。不管是它被亲人、朋友听到，还是被自己听到都会消失。这种写信表达的方式，让它们渐渐地得到释怀，你也不再受它们的影响。
只有先处理好自己的情绪，才有能力倾听对方。有些早熟的孩子，他们只是逃避、压抑了自己的真实感受，长大成人后一点触碰到这些不被接纳的情绪点就会爆发出来。通过写信探索，就是认识自我，走向成熟，自我疗愈的过程。
