文/竹子
01
首先声明，你点进来看，可能因为是标题的原因，其实也就是标题的原因。
每天200俯卧撑坚持30天一共6000个。
上面都是无所谓的事情，在这个过程中自己的亲身感受才是最重要的事情，不是吗？
02
200 每次分4-8组进行。每组15-50不等。
在这里我要说的一个贯穿始终的事情就是：做俯卧撑是得到反馈最快的运动方式之一。
在做一件事情，它的正反馈来的快，那么你坚持下去的可能性就越强。想想看，有多少人是因为拖欠工资辞职的；多少人因为工资按时发，虽然少但是安于现状的。
通过每一组去强化每一块肌肉，在这个过程中减慢自己的速度。让自己的每一个动作都有它存在的意义。
可能在你第三天的时候你就已经坚持不下去了。那么按我个人的经验是：找正反馈。
将自己每天的运动情况发送到自己信得过的群内，或者发在朋友圈中，下个目标。在别人的监督下，在众目睽睽之下，一般情况下你是不得不去坚持的。
03
不要欺骗你自己
在这个过程中，你会给自己减轻压力。到最后几个的时候，你会想，我只要手臂支撑着，然后心里想着：1、2、3.
这样是自欺欺人的行为。在任何一种运动之中这样的行为都是禁止的。
因为它的反馈远远大于你做下去的反馈。简单的说，你趴在地上或者撑着身体比你一上一下的起伏爽。
当你坚持到一周后，那么你就会清晰的感受到自己手臂力量的变化，这种感觉真的很爽。（现在的你就应该趴在地上做起来，记得要认真）
04
记录自己每一天的训练过程和身体变化
没有对比就没有伤害。
从第7天开始记录自己身体的变化，通过这种方式去记录，对比得到反馈，这种正向反馈就像鸦片一样会让你上瘾。
当你做不下去的时候，看看自己先前那种肚子和手臂，再看看自己现在的手臂和肚子。莫名的鼓励就会油然而生。
05
来道理懂很多，但是还是过不好这一生。
因为我们只是知道道理，但是在这个前提下，你没有找到道理背后的反馈。当你通过这个道理去做了，然后得到了反馈。你就会慢慢的被激活。（大家给我点赞，反馈下我）
记得李笑来老师常常举自己的例子，当年他去新东方教书的时候，为了拿到教书的资格，他必须要背诵3万左右的单词。
他开始也是悲催的，但是他给自己找了一个好的方法：了解到新东方每年的工资，然后他用简单的乘除法，算出每一个单词是多少钱。
这样简单的方法，是有效的。但是这背后的激励机制是相同的：最快速的方式给予自己正向反馈。
请相信以上我说的都是错的，如发现错的离谱的请指正。谢谢
