为了满足他人的需求，总是牺牲自己的感受，希望可以从他人的身上的得到自己想要的价值，将自己的价值完全依赖于对方，完全不是从事实和客观来判断，迎合他人。在我看来，这就是讨好。
这个世界上，讨好的人太多了，表面上一团和气，实际上是不认可自己，为了他人而活着，为了固定的思维、行为而继续对别人的好，对自己的感受完全隐藏。
小敏就是这样的一个人，她从小到大，不知道讨好了多少人？到了一定阶段，总会有一场情绪雨要发生。讨好的性格，让小敏感受不到对方的正向反馈时，小敏经常情绪失控。
当年，在小敏25岁那年，小敏在工作上勤奋，经常加班加点，但却没有得到提拔，小敏实在忍不住了，去找了上级，在上级的眼中，这个女孩确实是没有功劳却有苦劳。可是苦劳在这个公司也不是小敏一个呀，如果升级了小敏的职位，那么，其他有苦劳的同事们也会有意见。
这是讨好型的小敏第一次冲破自己的胆怯去找上级要个说法，直面上级。这对于没有安全感的小敏来说，是一个挑战，从此以后，小敏讨好的那个圆切开了一条缝，只要这个圆越来越小，小敏就会改变讨好型的性格。
其实，为什么小敏会胆怯呢？因为讨好型的人格在小的时侯没有得到过父母无条件的爱，小敏由于童年时对爱的需求未被满足而对别人的爱有一种超乎寻常的执念，他们会拼命地寻找机会试图弥补童年时的遗憾。
小敏一毕业就想要寻找爱情，因为小敏一向自卑、安静、内向，乖巧，这些都是为了博得他人的喜欢。因为这种性格，最适合做要求细心、简单但又重要的事情。
小敏在刚毕业一年后，在商场找了一份工作，与表姐和表姐的朋友一起住。眼看表姐的朋友经常约会，小敏也很想找个男朋友。表姐的朋友看出来了，撮合了她与那个朋友的男孩。可是男孩有一天故意喝碎了，醉倒了要与小敏一起睡，小敏其实是假装睡着，听到他们在打赌：你不敢跟小敏一起，就不要姓鲁之类的。男孩子躺到床上挨着小敏时，小敏就故意惊醒，男孩就走了。
有一次男孩约小敏，小敏不知所措，毕竟从来没有谈过恋爱，连恋爱是怎么谈的都不知道。表姐的朋友就说你和他一起出去走走。就这样，小敏为了得到爱，得到肯定。同时也是得到对方的认可，不自信的小敏就跟着出去了。为了满足男孩的要求，小敏答应了男孩子要求的种种事情，没有安全感，不确定方向、迷茫的小敏感到与男孩在一起，有一丝安全感。后来，因为男孩在电话里大声吼小敏，小敏害怕吼叫，就挂断电话了。可是小敏又害怕了，分了手，代表从男孩那里得到的爱就没有了，心里特别地慌张。
小敏就问亲戚，男孩大声训斥我，我是不是应该跟他分手？连分手都分得不自信，太没有安全感了。
后来，小敏也找了第二个男朋友，男朋友不上进，不爱学习，与爱学习的小敏完全是相反的。小敏担心，男朋友的经济会不好，跟不上时代，没有自信跟男朋友过完一辈子，谈了两年还是分手了。这个男朋友的不上进没有给到小敏安全感，小敏看不到男友的未来，还有好朋友也觉得门当户对，与一个没有上进心的人在一起，不如找一个有上进心的。
小敏谈第一任男朋友，一直是在做对方要求做的事情，是为了可以从对方那里得到认可。
小敏谈第二任男朋友，讨好型的人格开始有了反击，会分析，这个人是不是会有共同的语言，刚开始确实是为了男友，做了男友要求的事情 ，但是从长远来分析，知道学习力很重要，不上进的习惯会让男友跟不上时代，这时的小敏从讨好型的人格中又迈出一步，计好型的圆又小了2%。
小敏应该改变，最好的改善方式有以下几种：
与自己对话
长期以来，小敏关注的是对方，害怕对方说自己不好。因此，小敏一方面希望表面和气，另一方面又希望可以从对方那里得到对自己的认可。要尝试将对他（她）人的过度关注转回自己，只有当你回归内在，才能为自己这种不受控制的讨好行为按下暂停键。如，这样做，是在讨好吗?我内心这么做了，我此时的感受是不高兴还是快乐，这是发自内的吗?还是要从对方身上得到我想要的认可吗？
不要逃避责任
要知道是自身的敏感和脆弱让自己的感受一次次地没有得到释放，承认这是自己的性格带来的。不需要太过于回避，当自己开始有了要做对方喜欢做的事情而本身委屈了自己时，请问一下，这是对方的要做的，还是我自己的职责所在。如果只是按照公事公办，做完即可，不需要赔着满脸的笑容、带上不安的心，怕对方说自己做得不够好，这是没有信心，逃避自己的责任。
接受不完美的世界
你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。对方喜欢的事情 并不代表自己就喜欢，自己喜欢要的好的评价并不一定对方就会给予到你。所以，请从内心来寻找，那安全感十足、有自信的人是怎样的一个人。
学会说“不”，建立边界意识
我们要忠于自己的原则。要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝，别人要求我帮助做她做的事情 ，如果太费我的时间，而我刚好又没有时间，果断拒绝，要知道这是对方的事情而不是我的事情。
接受你初次拒绝别人的内疚感 改变习惯的开始总是艰难的。
由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。是的，但是必须要这么做，一定要改变我们的固化思维，最好是列个清单，原来的做法，现在改变的做法。原来的是为了什么，现在换一种做法，这样是不是对自己在乎多了，虽然会有一些心不安，但为了美好的未来，这个性格必须要变。很多事情表面看来合规定，但实际上是不是可以有另外一种做法，去破例。
学会自爱，提高自信
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。没错，小敏有个同事，她自信，不仅主持还成为公司的讲师。但是，这同事有点骄傲，尤其是在需要她等待一会儿的时候，就显得不耐烦了，好像全世界就她的时间宝贵，不仅语言轻蔑态度也表现得不可一视，像这种人呢？本来，小敏是要帮助她及时取到文件的。但这种傲气激怒了小敏，这次小敏可以帮助她，但是下一次，就不会有那么多的主动和热情了，按程序来即可。这次小敏是考虑到了自己的感受。
即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。自信的人才是真正被人喜欢。多关注内心，多对自己心理暗示，即使这件事情有点难度，我依然可以找出解决的方法。
讨好的性格确实很累，小敏为此，积压了不少情绪，在领导面前流泪，是大家说的玻璃心。可实际上是不好的情绪压抑在胸口太久了，做了一次催眠疗法，将负面情绪导出来后，小敏开始变得快乐起来了。
做任何事情时，会考虑到自己的感受，也会考虑到大局，对自己的负面情绪，及时疏导，做一个快乐自爱自信的自己。
讨好别人，确实很累，为什么自己会这样，看《原生家庭》，这是环境所造就的，只有冲破之前的种种限制观念，挑战现在的舒适环境，打破自己讨好的行为，换上自信的行动，讨好的行为会越来越少。
世界在变，时代在变，我们也要跟上脚步，成为更好的自己。
让昨日的讨好在现实当中一点点改变吧，让我们把讨好的圆一点点地吃掉。
