2022年第95篇
昨晚邻居到家里来吃饭，做了些好吃的招待，我也跟着喝了两罐啤酒，感觉就要破功，果然，今天早上一看，一夜回到解放前，回到了减重之前的体重。
悲催下。
其实，想要减重，最重要的就是控制饮食，吃的热量要少一些，吃的健康一些。低油低糖、远离零食和水果。
运动是为了更健康，是锦上添花。
最重要的是要打造热量缺口，每天500卡的热量缺口，而我这几天因为加了一点运动，所以吃上没怎么控制，这样很不好，需要控制一下才行。
昨晚就当做是自己的一餐欺骗餐，今天开始就认真的减重，不要说自己减不下来，毕竟成功过那么多次，要做的就只是认真一点儿，再认真一点儿。这是一件要有耐力的事情，需要付出点毅力。
一周可以又一次欺骗餐，吃过之后，还是要回到原来的状态，适当的控制，静待周末到来。
