D3～LESSON 3
今天，我察觉我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣观看一宗交通意外与及某人在高速公路上收到告票？还是享受看到阳光穿透我的窗户？我会因看着别人争吵而体验到强烈的情感？还是看着一个小孩安睡？我是对开枪和暴力的新闻报道感兴趣，还是留意人们手拖手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投放到哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我察觉我看到什么。
一早上睁开眼，小我就开始作祟，渴望回忆痛苦的它，把我拉进了悲伤的漩涡中。意识到自己还要补昨天的日志，我赶紧将小我打败，迅速翻开了电子书。
重温伤痛的经验
每当你遇到一个伤痛的经验时，最佳处理的方法就只是承认，让伤痛感觉离开，然后放下你的记忆——完全地释放它。 当然，小我不想你放下任何伤痛的经验。小我的力量来自再次体验过去，所以小我希望你重复又重复地经历伤痛。如果小我的力量不是来自再次体验过去的伤痛，你一定会选择完完全全地释放伤痛的记忆。 每一次当你听从小我的时候，向其他人忆述或解释过去的事情是如何发生或者为什么会发生，你就重新创造那经验，把它引发出来好让你可以再次去感受。除非你真的希望重温伤痛的经验，否则你一定要它放下
看到今天的内容时，我哭了。读到这段文字的时候，我产生了非常强烈的共鸣。过去了这么久，我始终都没有让伤痛离开。小我一直都在有意识地带着我去体验过去的伤痛，而我又在肆无忌惮地允许它放纵。但这次我有意识地克制了。我擦干了眼泪，继续看着今天的课题。今天的课题是“察觉我看到什么”，所以一整天我都在细心地观察，我都看到了什么，这些人，事，物又让我产生了什么样的想法和情绪。
洗漱完看着梳妆镜里的自己，第一反应就是：好胖。怎么能放纵自己成这样了呢？忙不是懒惰的借口。果断跟青柠和小颖说，“咱们Keep得走起了，饮食得控制起来了”。套用一句Keep的Slogen:自律使我自由。看到瘦瘦的自己，我才会开心满足自信；看着肉肉的自己，我只觉得丧气。做这个决定的那一刻，内心充满激情。
坐在办公室里，我看到同事对着送牛奶的阿姨说，可不可以下个月把成人喝的牛奶换成适合小孩喝的，这样她不喝的时候可以直接带给孩子喝。那一刻我突然觉得很温暖，原来母亲真的第一时间就会想到自己的孩子。母爱，是一种本能吧。
早上做累了的时候，我一回头，瞥见办公桌板上挂着的我的照片。突然发现那个时候的自己笑的好开心，我盯着看了好久，然后说：嗯，我要把那个时候的自己，找回来。那一刻，内心充满着喜悦。
下班出来的时候，只是觉得天的颜色很蓝，是我喜欢的那种蓝色，可谁知道抬头，竟看见了彩虹。好开心能在疲惫了一天后，碰到我的小确幸。
晚上去看了一场电影，叫《小偷家族》。看完之后，其实心情挺复杂的。他们是一群没有血缘关系的家庭。他们有的被家人虐待，有的被家人遗弃，然后组在一起，成了一个家庭。他们说维系他们感情的是真心，可最后却因为各自的利益而崩裂，出卖、背叛对方。我突然记起一个人对我说过的话：我不是对你说过，人性是很复杂的，你不记得了吗？其实，我记性真的挺不好的，所以重要的事情需要写下来，一遍一遍地提醒自己，这样小我才不会出来骚扰我。
去电影院的路上，
我看到了牵着孩子小手的妈妈耐心地回答着孩子的问题，
我看到了自行车上塞着十几袋塑料瓶的中年男人艰难的前行，
我看到一对小情侣互相搂着腰嬉笑着前行…
今天我时刻都在观察我周遭发生的一切，不断地提醒自己去觉察自己的情绪，尽可能的将注意力放在那些简单却美好，能使我感到内心充盈的事物中。我在学着享受内心的平静。
今日功课
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福它。留意你的感受。
今天刷朋友圈的时候，看到朋友推了一条小孩生病需要筹款的圈圈，想也没想就直接捐了一点。那时候我觉得很神奇，仿佛宇宙知道我要做这件事，所以给我带来了这样一个机会，我开始思考：也许，这就是奇迹的力量吗？
Ps:
我从8月1日开始阅读《轻而易举的富足》这本书。它不是一本一次读完的书，这本书的力量和效用是来自每天的阅读，并且对当日的练习保持警醒。
以下是五项帮助你达到最佳成果的建议：
1．按照每个月的日期开始当天的练习。
2．早上起床后和晚上休息前，安静地坐数分钟，并重复当天的课题。
3．每天之中尽可能应用你所学习过的每一课。
4．敞开胸怀去接受奇迹，喜悦和心怀感激地接纳它们，并且每一天在这本书后页的《奇迹日志》中记下你的奇迹。
5．每天与其他人分享奇迹，时刻保持耐性和觉知。
