人最好的生活状态是什么样的呢？
当我们想要以最好的状态为榜样时，就变成了高成本的事，因为最好的状态往往是有巨大的投入的。对我们来说，能够让这样看起来难以匹及的高能量事件成为我们配得上的低成本事件能开始，首先要做的第一步就是：明确更好生活状态的判断规则。
当我们建立的规则，就能够在自己需要的时候，进行规则的适配，来确保自己已经匹配上高能量状态。
那最重要的问题来了，我们认为最好的生活状态是什么样的呢？实际上，根据人们的需要不同，每个人有不同的概念。笔者认为的最好的生活状态：是能够每天松弛的生活，在需要加劲儿的时候加劲儿，在可以彻底放松休息的时候放松休息，张弛有度不能够很好的概括。如果要概括这样的状态莫过于：做自己想做的事，同时也要“逼迫”自己养成好的习惯，还要让自己习惯这样的模式。
在自己自律逼自己时，给自己能够彻底放松的奖励 。在其他时间段保持松弛的状态。这样，我们就能够形成积极的正反馈形式。在努力时获得内啡肽（产生内心喜悦的情绪）；在其他时间段获得多巴胺（产生及时满足的快乐感）。
你的最好状态是怎么定义的呢？当定义好最好状态的概念，接下来就能够采取行动了。
值得持续去做的低成本小事——这样做可以获得内啡肽奖励：（获得内心喜悦的情绪体验）：
01 坚持30分钟的有氧运动
那些感觉不太累的运动是非常好的选择，可以帮助我们养成自律的健身习惯，同时能够帮助我们获得更加愉悦的感受。
02 读一本经典书
广受好评的书籍对我们来说非常的值得阅读。当我们读完伴着满满的收获感，就是对我们最好的奖励
03 练字
当我们能够耐心的练习完整整一页宣纸时，我们就能够获得完成的成就感，不管我们写的好与坏，持续的练习能够让我们获得能够坚持下去的定力，行动就更加能够持稳了。
04 去公园散步
当我们有意识的去锻炼身体，实际上身体一开始是痛苦的，当我们能够坚持下去，并完成它，就能够让我们在这种状态下，获得圆满的体验：完成一次散步时长的运动，能够让我们获得内心的愉悦感受。
05 设定阶段性目标
当我们为自己的生活设置阶段性的奋斗目标，每当达成这样的目标，我们就能够获得一次奖励，通常能够让我们感受到心身的内在愉悦，是那种不想有所表露的喜悦感受。
注：当我们想要持续的获得这样的自律成果，一定要为自己设置奖励。因为只有不断的奖励，才能够强化这样的愉悦感。当我们日常状态过于松弛时，我们就有可能放弃这种多巴胺奖励，因为松弛状态本身就是一种奖励，如果自律获得的奖励没有我们松弛状态获得的奖励多，我们就趋向于放弃这种自律的行为，因为放弃我们能够获得更多的快乐感。因此，建立奖励机制非常的重要。
这样做可以获得多巴胺奖励：（获得及时满足的快乐体验）
06 刷短视频
当我们能够找到平台上符合我们口味，且有质量的视频内容，看一个10-20秒左右的视频就成了快乐的享受，我们嘴角上扬，就是最明显的信号，那些让我们开怀大笑的都是能够及时满足我们的情绪体验的事件。
07 当想做一件事时，就马上行动
当我们获得一张期待已久的演唱会入场券，会非常的开心吧。这就是及时满足带给我们的快乐。
08 想吃什么，先吃一些，再去减肥
当我们想要去减肥时，我们期待自己能够一次性的更加快速度的成功。但那会使我们非常的痛苦。如果我们在假案前先给自己奖励。在自己完成目标后，奖励自己吃自己喜欢的食物。那么当这种正向反馈建立后，减肥对我们来说就轻而易举了。
09 想见谁就去见吧
当我们能够及时的满足自己对沟通的需要，对我们来说是非常快乐的。思念一个人非常的痛苦，因此，当我们想要见谁时，就去见她吧。那种及时满足的快乐，是我们给自己的奖励，也是给她人的惊喜。
10 及时的排解情绪
当我们能够及时将负能量情绪排解出去，就能够获得快乐的体验。负能量情绪实际上是某个决策被阻挠后产生的。因此我们要学会变通。当常规渠道可以疏通时，使用常规渠道疏通；当常规渠道无法疏通时，就进行代替性疏通。例如：通过运动发泄情绪（想对他人好却受到了伤害）、通过代替性事件释放情绪（想做某事无法做成）、通过代替性物件寄托情绪等（想见她人无法相见）……
注：获得及时的快乐对我们来说，仿佛生活在人间天堂。当我们允许自己不那么努力，还能够获得成果时，是人最快乐的生活方式。当人们进行了努力奋斗，而获得了更好的生活体验，那么人们也会认为这样的事情值得一做。因为我们也因为做成，而获得了快乐。
爱自己，去成全自己
规则是为了更好的生活而建立的。更好的生活包括我们自己更好的生活和他人更好的生活。当我们的快乐与他人不相冲突时，我们就能够获得更加快速的情感体验；当我们的快乐遇到阻碍时，我们本能的将其变成一种自律才能获得成果的情绪体验。当我们能够处理好阻碍与畅通无阻的关系，就能够获得拥有极致体验的理想生活，这会是你所期待的人间天堂吧！
