早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门# ~~ 20171019（24/60）
【幸福实修60天目标】
1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。
2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。
3.每天锻炼30分钟。
4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。
5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。
昨日玫瑰：
1.工作。（✔）
2.和自己黄金半小时。（✔）
3.傍晚走路半小时。（✔）
4.访友。（✔）
今日玫瑰：
1.工作。
2.早练半小时。
3.疗愈内在小孩。
【幸福金句】
父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。
【觉察日记】
标题：#觉察 外界纷繁复杂给自己带来的迷茫不自信#
结构：最近一段时间因为我自身的变化，可以感觉孩子爸似乎也有些轻微的改变。这两天他都早起跑步，完后送小宝上学。昨天我又忙着觉察打卡，他和小宝出门后，我抓紧完成规定动作，抱着感恩的起心动念，给他发了信息，但他一天都没有回应，晚上还是照常晚归。白天工作访友还算顺利，又结识了一些新朋友，但不知是出于敏感还是骨子里不自信，总感觉和这些“富人”有些格格不入，臆想他们不会喜欢我，因为我身上没有什么对他们有用的资源。所以虽然也言谈甚欢，但心中感受并不好。夜深人静躺在床上睡不着，心绪总是无法平静下来，翻来覆去，想七想八，想老公的内心到底是怎么想的？我为何猜不透他？为何他总是和我想的不一样？想在别人面前的表现为什么总是不够完美？经过这么段时间的实修，为什么看到别人的宝马奔驰，心中依然会有自卑、怨叹，还有一丝丝对家人的埋怨。觉得我们本来也可以过上这样的生活，如今却如此窘迫不堪。
情绪：自卑，不堪，埋怨，无助。
需求：希望自己得到重视，不论是从家人，还是身边的朋友那。希望自己成为焦点，成为受欢迎的人，或不可或缺的人。一旦感受不到这种被重视的强烈存在感，便会受到打击，自卑下来。昨晚胡思乱想至子夜，其实也有觉察，但心总是乱的很，静不下来。告诉自己不要在意外界，只需自己照管好自己，自己才是款待好自己的不二人选。回到呼吸，回到呼吸里。一切都回到自己，没有投射，没有托付，外面没有别人，只有自己。我有资格享受家人一起承担养育孩子的责任，我也有能力让自己有资格享受和所有人平等、友好交往的权利。所有的一切，我都有资格，我父母也允许我有资格、有能力。
未来：睡得晚还醒得早，利用早上时间疗愈了内在小孩，看到自己从小到大的表情都是怯生生，瑟缩，不自信的。好好爱自己，自己做自己生命的父母，每天用爱陪伴、看见自己的内在小孩，陪伴她慢慢长成和生理一样成熟的年纪。宝贝，我爱你❤，对不起，我疏忽你太久，我给你关注太少了，你是个敏感善良的女孩，需要很多很多的看见、鼓励和肯定，你通过足够多的这些才有办法构建成熟、有力量、坚定、有自信的自己。现在让我来好好爱你吧，你是这么的努力，也是这么的优秀，我已经看到你了，对，就这样，慢慢地慢慢地找回自己，慢慢地放松下来，你不用刻意去讨好他人，你本自具足，你拥有足够力量，现只需慢慢地把它找回来，然后坚定地走下去。宝贝，我爱你，对不起，请原谅，宝贝，我爱你！
