【幸福三朵玫瑰】
昨日 3朵玫瑰
1.早起✅
2.值班✅
3.新书重读✅
今日3朵玫瑰
1.早起
2.剪头发
3.完成整理
【幸福实修目标】
远期目标
1.修出内在平和的自己，让自己活在爱里，影响周围的人
2.成为专业领域的领头人，为这个专业贡献自己的力量
近期目标（60天）
1.与情绪共处，做真实的自
2.打好康复专业的基础
3.开启科研之路
我可以坚持做的事
1.每天觉察
2.两个月内将康复医学的专业书内化
3.向周围人请教科研思路，学会endnot和spss
【幸福金句】
我们的内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是自己幸福的关键，也是自由解脱的唯一路径。
【梦境】
无
【觉察日记】
三年多前阅读的《遇见未知的自己》，如今再读，感触已大不相同。不同的原因只缘于两个字：实践。记得当年看完这本书时亦是觉得受益匪浅，推荐给身边很多人看。但感觉好，明白道理，不去执行，所有的一切都不会变化。书中序言所说“人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能带来任何改变”，确实如此！
再读收获：
1.我是谁？我不是谁？我究竟想要什么？
我是妈妈，我是女儿，我是妻子，我是医生，抛开这些身份之外我又是谁？我是我思想的承载者，我是我自己的观察者，我是我。我想爱、喜悦、平和。当内心焦虑紧张不安时，试试“小我否定法”，我不是我的工作，我不是我的表现，我不是我的成功，也不是我的失败。回归到自己的中心。
2.如何捕捉我们的潜意识？
梦、一再出现的相同模式的人际关系、每天出现的负面感受、说漏嘴的语言、上瘾症。为什么总是遇到相同的人，为什么出现相同的感受，是我潜意识在运作我的人生。我需要的是去看见、联结，把潜意识带到意识层面，让意识去破解生命中无用的模式！
3.如何面对冲突、情绪、思维的限制、身份的绑架？
a.与身体对话，倾听身体的信息——任何能让你专心活在当下的运动都可以帮助到自己，最佳方式就是静心冥想。
b.看见情绪、感受情绪、接纳情绪
告诉自己（我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需要）
c.臣服已然发生的事
这期间当我们无法让思想中段时有两种方法帮助自己出来：1.检视它的真实性（一念之转：他是怎样的换成他不是怎样的再换成我是怎样的）；2.把注意力带回当下（你在做的事或你身体的感受或者仅仅是呼吸）
d.臣服因此而衍生的情绪
凡是抗拒的，都会持续。定静！冥想！
e.觉察——放掉无谓的身份认同
思维网络的重新构建。破除人生的模式，学好自己该学的功课！
f.回到生活——用行动去实践
想清楚自己要什么，言行一致，付出努力！
【问题困扰】
