最近两天感觉下盘有点连接上，在不断探索怎么样省力的过程中，发现往上的呼吸是非常费力的，仿佛每次呼吸都是一次把自己往上提的一个过程，需要耗费很大力量。于是慢慢感受，感受到最后，发现腹部左下角有个地方呼吸是最省力的，可是一开始不习惯，因为腹部这个地方呼吸，气是从腹部下面往下吸和往下呼的，仿佛不在身体里面，而在身体外面，大便和小便出口处习惯封闭，要从下面呼吸，那就感觉这两个地方会松开。可是内在的感觉是下面呼吸是轻松省力的，于是慢慢感受，慢慢感受到下盘的放松，慢慢和下面的更大的身体连接，才渐渐感受到下面的“气海”，仿佛那是我们的根，有了根的感觉。
而再观察，一旦陷到头脑思维中，气就抽到上面，腹部就会自然收紧，仿佛和下盘失去连接，慢慢有种气息不足的憋闷感。
而腹部的自然呼吸，仿佛是和内在无形能量场打开，是很轻微的振动。
这个变化不知道是不是随着觉察的加深和细致，还有跑步和瑜伽拉伸带来的一点点转变。
继续观察，感恩！
