❤️很多时候，我们都是用固定模式看待身边的人和事，但也许我们所认知的并非这个世界的本来面目，而是从心中的固定观念产生出的扭曲表象。因此，我们可以用智慧冥想的方式让自己保持警惕，在看待各种问题的时候，静下心来问一问自己，“是否用一种固定的思维模式思考问题？”“这件事情真的是自己以为的那样吗？”然后从既定的观念中抽离出来，找到新的视角看待眼前的人或事。
❤️在进行智慧冥想的时候，要告诉自己不管是什么人、什么事让自己产生了怎样的负面情绪，这种情绪产生的主要责任都在自己，因为这个世界赋予我们随心所欲的想象和选择心情的权利，我们的想法、行为和情感都是自己的责任。在冥想中提高警惕，并努力地理解自己的情绪，才能够更好地了解自己的想法和情感，看清自己的缺点。
❤️通过潜意识认识一个真实的自己，对自己有一个客观正确的认识，才是培养健康心态的开始。
❤️对于愤怒的控制因人而异，有的人能够较好地控制自己的情绪。而愤怒指数较高的人群则在日常生活中更频繁、更强烈、也更长时间的表现出怒火，悲观厌世的情绪也比较高涨。如果我们不能很好地控制愤怒的情绪，就更容易滋生其他负面情绪，严重影响自己的心态和健康。
❤️所谓自闭冥想法，并非我们通常所理解的内向、少言寡语、不愿同外界接触的社交性障碍，而是让愤怒的情绪在一个属于自我的空间中以一种和缓的方式消解掉，然后让你的心态恢复到安静而平稳的状态。
❤️首先，按照冥想的一般方法调整自己的姿势和呼吸，然后一边回忆自己曾经受到过的伤害。那是怎样的一件事？自己是否曾经被无缘无故地冤枉？或是受到不公正的待遇？当时的自己感觉如何？有没有想过怎样解决这个问题？过去的遭遇是否对现在的自己造成影响？
❤️过去没有及时排解出来的愤怒情绪，会在你的心中形成一定的模式，此后每当你遇见类似的事情，你都会感到异常生气，这种模式会为你的愤怒火上浇油，前后的愤怒感叠加在一起一并表现出来。
❤️我们必须消除心中的这种模式。一边冥想，一边回忆那些让你产生愤怒的人，对他说出你的心里话，表达出你内心的痛苦与不满。
❤️接下来，试着体会一下对方的心情。当然，在体会他人感受的这件事上，每个人能做到的程度有所不同，所以，我们应当不断地试着以上述的方式，尽可能客观地了解他人的立场。
❤️他为什么要伤害我？虽然对方的行为让你受到伤害，但我们依旧要以一种慈悲的心情来看待和理解对方。心里默默地思考：“他为什么会这么对待我？是不是他也曾受到过这样的伤害？”用你宽广博大的胸襟理解那个依旧处于痛苦之中的人吧！想象着自己送给他一束芬芳的花朵，让香气化解彼此之间的愤怒和仇怨，给予对方无限的爱与祝福。
