秋季是一年中阳气渐收、阴气渐长，碧空如洗、大雁南飞、金秋送爽、万物成熟的收获季节。立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄都不能离开“养收”这一原则。
从“天人相应” 角度来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候非常敏感，尤其是一些老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起凄凉垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此我们应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。所以，秋季不妨去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫，红叶胜火等盛景，促使愉悦和谐的情绪发出青春般的活力。
过了“秋分”之后，雨水逐渐减少，空气中的湿度变小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，对保健稍有疏忽，就会被秋燥损伤津液，引发口干舌燥，咽喉肿痛，肺热咳嗽等症。因此秋季宜多吃清热生津，养阴润肺的食物，如黄瓜、西红柿、冬瓜、汤、粥等。
金秋时节，秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期。面对诸多不便锻炼项目，应因人而异，老年人可以散步、慢跑、打太极、跳广场舞、做健身操、练五禽戏等等。中年人可以跑步、打球、爬山、游泳、徒步等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如呼吸练功法、内气功，意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达身心健康之功效。需注意的是，喜欢耐寒锻炼的人，从秋天开始应与天气变化相合，循序渐进，持之以恒，才能增强肌体对多变气候的适应能力和抵抗力。
在秋季三个月，秋风萧瑟，万物收藏，起居应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。秋季早睡以敛肺气正合人体需求。天气凉爽，安适舒心，有安睡的条件。经过一个少眠的夏天，正好借此机会补偿。秋季早睡，符合“养收之道”，对于人体保健是有好处的。秋季，为肺所主。早起使肺气清。秋季是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。此外，秋季早起，可接受大自然给予人类美的享受，获得乐趣又有益于健康。多事之秋，重在养收您准备好了吗？
