8月18日晚，一宿正常睡眠。
昨天下班已是晚上七点多钟了，老公去接我，我们计划在外边吃点清淡的。到底还是不能大吃大喝了，不是那样的年龄了，于是我们就决定吃点麻辣烫，可以煮点深色蔬菜、豆制品，碳水就以粉丝代替。
睡眠不好，第一个要特别注意的是，晚上一定要吃的清淡，第二个是晚上一定要吃的早，早点吃完饭还可以出去遛个弯，散散步，静静心，容易睡眠。
回到家晚上8点多了，以晚上11点上床入睡为时间节点，开始倒排时间洗漱收拾自己。这就用了大概有一个小时的时间，又用半个小时来泡脚，看会电视，磨蹭磨蹭，正好到了晚上11点。
我发现这个失眠都是因为你上床以前做了各种的心理建设，都会灾难性的想象你今天睡不好，但其实是你只要上床躺下，闭上眼睛，不要多想，正常都是能够睡着的。
泡了脚，看了一会儿电视， 11点钟准时上床，一觉天亮。心情愉悦！
