昨晚上君火太不明，和大橘子了吵了一大架。
一直说，一怒烧毁功德林，这次真是把好不容易长出来的功德林烧的干干净净。 哈哈，实在是有鄙视自己的机会了。
发生了吵架是好事，情绪过后就要看看哪些是可以修正的了。仔细回顾下吵架的动因和过程，对大橘子的 尊重和信任是我要仔细反复思考的，女人缺少安全感也属于正常，别说女人 我这男人也一样。当我做很多让她缺乏安全感的事情而又不尊重她知会她 “鬼才信你！！”
好吧，我错了。 不管大橘子看不看得到，我在这里也再道一次歉， 规避这次吵架的源头是 我真心没有尊重和让对我信任。
在吵架的过程中我也逐渐得摸索出一些规律，比如我是否能很敏锐的察觉到 自己要发飙了？ 大橘子的哪些神态 表情 是要发飙了？这当中仔细体会了一下也分2块：
1）那个叫【山雨欲来风满楼，将吵还未吵】。 那个阶段我是傻呼呼的，我觉得那个时间段我是不知道接下去要吵架的，总想将自己认为的理由和她力争，我称之为 【背着炸药包往火堆里跳】。 规避措施：以后发觉自己还在想用道理说服橘子，而大橘子也开始眉毛上扬，嘴角下塌 我就必须得停了，闭嘴 去和喝水 或者到楼下去跑2圈。。。。。。 物理中断法。
2） 我称之为【 火山爆发前的0.01秒】， 也就是我也急了，就差火焰没从鼻孔里喷出来了。 这时候的状态我是绝对有觉察的，可是内心那头被撩拨许久的愤怒的猛兽，那一刻不把垃圾话、刻薄话说出来，我这辈子就白活了一样。 一定要一吐为快。。。。。。 那个时候绝对是暂时的理智瞬间就被自己原始属性 【对抗】所占据。 就像很早 说了【一怒烧毁功德林】的理念，可面对痛快淋漓的情绪发泄的欲望，这心锚瞬间就被冲破了。。。。。。 规避措施：不断强化心锚对我的人生意义或者加重违反心锚的违约成本。。。。。。当有这种类似感觉时，让自己有足够有力的理智，来化解这口危险的火山。 思维转移法。
当然其主要还是我是否真的有够：珍惜、尊重大橘子，如果大前提有了，后面的2块 术 也就不重要了。
