今天重听了《掌控》这本书，和前几次听的时候，感觉又不太一样。
这本书不只是讲如何跑步，更是教你如何掌控你自己的身体和状态。运动让你保持健康，饮食让你更加均衡，充分的睡眠和休息帮你恢复活力。
张展晖教练带着樊登老师从跑500米都困难到轻松跑到5000米，配速也增加了一倍，整个人的精神状态都不一样了。在这个过程中，科学的跑步方案、充分的热身、正确的跑步姿势都是必不可少的。
我也是第一次听《掌控》的时候，了解到了“211”饮食，并一直坚持到现在。所谓“211”饮食，就是每餐有2个拳头的蔬菜、1个巴掌大且厚度相当的蛋白质（不包含手指部分）、1个拳头的主食。这样的配比可以平衡我们的饮食结构，保证足够的蛋白质摄入量的同时减少主食摄入。
中国人的传统饮食结构中，主食含量太多，很多人其他地方都瘦，但是肚子特别大，这就是主食吃太多，内脏脂肪增多的后果。
充分的休息就像是给人体充电，如果一直使用，但是不能完全充电，迟早电池会被用光，所以充足的睡眠是非常有必要的。
今天还订阅了张展晖教练的《掌控身体20课》，是时候开启不疲惫不焦虑的人生了。
