大家好，我是易效能时间管理践行者孙向丽。从事内衣行业，是公司的一名高管，也是两个孩子的宝妈，更是一位爱学习的职业女性。

我与易效能缘起2018年一次公司的管理会议上，老板推荐喜马拉雅听书，首次听书就喜欢上叶老师的100讲。

当时无人指导，有空闲才来听，再来践行学过的内容;一年后由原来的晚睡晚起到后来一点点变化。直到后面遇到易效能第一位有缘人远君教练，对时间管理有了更深一步的了解和认知，坚持学完了叶老师10堂课，9段，进阶等音频课等....与之前的自己相比改变了很多，早睡早起坚持中，晨间日记偶有断续.....直到今年5月顺利来到叶老师的线下一阶，现决心要坚持早睡早起，晨间运动，晨间日记，过好自己的每一天，原因都在下面的转述中，想要改变自己的有缘人欢迎一起来聆听我的转述

有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？

所以叶老师加上了一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”

如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

所以叶老师告诉我们，时间管理的第一习惯是早起！

成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

当然，你也许已经了解到了：

曾国藩说过，早起是治家之本；

美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

这也是他们保持习惯的很好的方法。

有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。

叶老师坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。

所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。

首先今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？

你也许会问我：什么时候应该起床呢？

我觉得不是用闹钟叫醒。

叫醒我们的不是闹钟！

那应该最好的是什么呢？

很多人告诉我说，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。

早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。

所以起床的时间真的很重要，我想告诉大家成功人士都早起。

究竟用什么来叫醒自己呢？

一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。

其实最好的时间是日出！

每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。

你可以用几种方法：

第一种，你可以用窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们

每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。当然这也需要有一个过程，训练自己的生物钟。

第二种，缓慢的音乐叫醒，比较容易起床

第三种，用精油的香味叫醒.

第四种也可以用淋浴，等这些方法告诉自己感谢这些美好开始自己的一天。

起来之后干什么呢，我将在一场再来转述，欢迎聆听