友人某（国家二级心理咨询师、企业家）每逢二十四节气到来的前一天或当天，会发一个与具体节气相关的养身小贴士。转发如下，但愿对大家有所帮助。
立冬图片
立冬（日期11.07-11.22）
提醒您：立冬最易生病，所以一要防寒保暖；二要滋阴润燥，三立冬燥气最盛，不宜大补特补。
1、食疗方: 墨鱼羊肉汤
“补冬”阴阳双补，平衡不生热。今冬不怕冷，明年能打虎。
原料：墨鱼干2只，羊肉1斤，黑木耳1把(泡发)，核桃仁30克，川陈皮1个， 红枣6个，八角3个，肉桂1根，小黄姜6片，白胡椒粉、盐适量。
做法：一起炖汤，炖熟后放白胡椒粉、盐起锅，即食。
2、经络方: 跺跺脚，百病消
身心疗愈里有个跺脚疗法，超级解压释放。西汉《引书》中也明确写道“敦踵以利胸中”，即有利于胸中气机的舒畅。
中医认为“百病生于气”、“怒则气上”，生气时气血上冲，容易导致头痛、胸闷。这时跺脚，一方面可以引气下行，将上逆的“火气”和亢奋状态通过脚底震动引下来，从而缓解头痛，胸闷等不适。
另一方面，人的脚上还有“消气穴”，包括太冲穴。太冲穴是肝经上非常重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。跺脚能平息肝阳，疏散郁结的肝气，肝经通了，把压力和怨气都释放出去 。
3、心理方: 控制欲不是爱
控制欲不是爱的表现，而是内在不安全感的投射。爱是一种“给予”的能力，而控制是一种“抓取”的恐惧。一个人越是通过控制来“爱”，TA内心的不安全感就越深。
可以试试:
①照顾“害怕被丢下的小孩”，重建“安全基地”。
②“我是在爱TA还是在需要TA？”爱是一种“我希望你自由、完整”的祝愿；需要是一种“我需要你来填补我的空洞”的抓取。
您康乐，我康乐！
小习惯，大健康，祝您合家幸福安康！
