山式站姿

山式站姿：大小脚球向下压，足弓上提，膝关节膝窝柔软放松（膝盖不超伸），小腿肌肉收紧，小腿外旋，大腿内侧肌肉收紧上提，大腿内收，保持臀肌上提，骨盆前倾15°，腹部自然内收上提，肋骨不要外翻，胸腔上提，胸骨找天花板，肩膀放松下沉，肩胛骨向下，手臂自然放松，保持颈部肌肉手机头顶百会穴向上找天空。

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