文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）
在正式开始阅读第一个原文之前，大家来做一个练习，想想最近因为家人、朋友、同事、生活中的某些人，说了某句过头的话、做了某件过份的事，让你心情不好。
栗子：
1.因为店里的生意不好，所以我很郁闷。
学习者1：
因为老公说， 我们都不在一个频道上，我很难受，真不太想和他说话。他只顾自己的方式，不顾我的节奏。
学习者2：
因为老公说对我已经很冷淡了，使得我极其愤怒，在车上时几度要跳车。
学习者3：
先生说你在家什么事情都不做，我感觉很委屈。
意义换框法（换标签），完全只凭说话和改变思想而做出结果，是NLP改变信念技巧中最快速、最容易的一个。意义换框法就是找出一个负面经验中的正面意义，它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人为加上去的。所以一件事情可以有这个意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。
一件事情的意义只取决于我们的主观思想。同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为垫脚石，自己因而有提升，这便是意义换框法。
意义换框法，目的就是从给你带负面情绪的事情中找出它的正面意义。
著名心理学家阿德勒在其代表作《自卑与超越》中说：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是我们人为附加上去的。 换句话说，一件事情的意义只取决于我们的主观思想。 同一件事情里面包含多个意义，找出最能帮助自己的意义，就能改变事情的价值，而当价值改变了，我们的信念、心态也就随之改变了。
意义换框法对一些消极的因果式的信念是最有效的。一般人的大脑里有时会有一些消极的因果式的信念，如果不去主动处理的话，就会使人心情压抑、郁闷。
比如说：因为上司挑剔，所以我工作不开心。这种情形，就可以使用意义换框法来把消极信念转变为积极信念。
具体的做法就是：
1.把句子中因果中的“果”（工作不开心），由消极被动改为积极主动（工作认真积极），再把句子最前面的“因为”两个字放到句子的最后面。
2.重新排列句子：上司很挑剔，所以我工作认真积极，因为……认真思考如何能把句子填写完整，要求至少写出3个不同的版本。
3.从中找出自己感觉最好的一个版本，然后把整句话反复念几遍。
栗子：
上司很挑剔，所以我工作认真积极……
1.因为我要证明他不能控制我的情绪
2.因为我要让他改变对我的态度。
3.因为这使我超越他的标准，可以让我更快升职，脱离他的管制。
关于上面的栗子，大家还能想到因为什么吗？给大家一分钟，请在下面PO出来。
学习者1：
因为不能让他影响我的心情，不能因此而消极，我要继续努力工作。
学习者2：
我要做得特别好，让特别挑剔的人都挑剔不出毛病来，向完美出发。
学习者3：
因为我努力工作不是为了他人的看法，而是使自己的人生更美满。
学习者4：
因为我要证明我的工作能力。
好的，现在请你把整句话反复地念2遍。然后再念一下原来最开始的那一句：因为上司挑剔，所以我工作不开心。
比较一下这两句，你内心的感觉有怎样的不同？哪一句让你感觉更舒服一些？
学习者1：
积极的心理暗示。
学习者2：
能让消极的感觉一扫而空，反而更加专注自己。
学习者3：
当我们用正向的信息来反馈给自己，我们的思维与行动就朝着正向的方面更快的行进。
学习者4：
变被动为主动，排除外界干扰，向内看。
大家注意到没有，上面我说的这几个版本，每一个版本都改变了这件事情的价值，当价值改变了，人的信念、心态也就会随之改变。意义换框法不仅对人的一些消极的因果式的信念非常有效，在实际应用中还可以直接找出一件负面事情中的正面意义。
各位小伙伴，意义换框法让我们认识到通过找到最能帮助自己的意义，便可以把事物的价值改变，这种方法对于因果式的信念最为有效。
而接下来的五步脱困法则是更强大的实用技法，能够将处于困境的心态改为积极进取的心态，使其有更清晰的行动目标和途径。
我们来看片段二。
本次拆书实录未完全在此显示，想查看其余实录的小伙伴请在拆书帮公众号下回复“情绪005”即可。
