我猜，你用的是很贵的电动牙刷。
我猜，你也开始使用牙线了。
但是，
你真的知道什么是适合你的电动牙刷和牙刷头吗？
你真的会用电动牙刷吗？
你真的知道选择哪种牙线吗？
你真的知道牙刷和牙线的使用顺序吗？
从小补牙到大，至今在美国还在不停看牙的小郑，和我的牙医Liu Yao医生有了一场深刻的对话。今天来说说一些你不知道的关于牙齿清洁的小知识吧。
先揭下自己的老底 - 本人，没有一颗牙齿没有补过。严重牙周病，已经有牙龈萎缩的情况。（对于我这么一个爱笑的人来，真的很痛苦！）
Q：是不是电动牙刷就比普通牙刷的效果好？ 所以我必须买电动牙刷？
A：刷牙刷得干净与否，和用手动或者电动牙刷没有一毛钱关系。只要刷牙的手势正确，手动和电动牙刷对于清洁牙齿和口腔来说，没有任何区别。
但是，很多人用普通牙刷往往手势不正确，或者刷牙力度过大，或者刷牙时间太短，所以牙医往往推荐使用电动牙刷。
Q：电动牙刷越贵就越好吗？
A:很多人，包括我，都不知道该怎么选电动牙刷，也不知道有什么区别，往往就选最贵的省事 。
其实不然，除了品牌不同，科技不同，就算同一个品牌，不同型号间也有大讲究。要挑选适合自己的，而不是最贵的。
比如我之前用的是Philips最贵的Diamond Clean，是最Premium级别的牙刷 。但是，并不适合我。因为Diamaond Clean的力度过大，对于我脆弱的牙龈容易造成损伤。
电动牙刷其作用力远大于普通牙刷。所以，刷牙时要比使用普通牙刷减少力度，以避免因用力过猛对牙齿、牙龈造成伤害。牙医推荐我的是用FlexCare。有3档强度的调节功能。
如果用力过猛，这款牙刷会有声音提示，让你更温柔地对待你的牙齿。
所以，一定要咨询牙医，选择适合自己的型号，而不是越贵越好。
Q：电动牙刷的刷头那么多，到底应该选大的，还是选小的？
A：刷头也分很多种。一般大品牌提供的牙刷头都是标准尺寸。
但是，如果嘴巴不容易张开或者为了刷智齿，可以使用小巧的刷头，以便能深入口腔深处，清洁后部牙齿。
牙医推荐我的是Proresult的刷头，因为能更好的去处牙菌斑。
刷头必须3个月更换一次。因为刷头在使用一段时间后，刷毛会变得粗糙，易损伤牙龈。否则刷了牙等于没刷。
Q：如何使用电动牙刷？
A：将嘴划分为上下左右四部分。从嘴巴的上部开始上，将牙刷以45度角向牙龈线方向移动，轻柔地来回移动牙刷。用打圈的方式刷到每颗牙齿的前部、后部已经顶部。
不要在牙龈处猛刷，这样会损伤牙龈。
每个区域保证30秒刷牙时间。刷牙整个过程至少要2分钟。
Q：水牙线/空气牙线是必须的吗？
A：对于像我这样特别容易生牙菌斑的人，只用牙刷和普通牙线并不能有效去除牙齿邻间隙的牙菌斑，这些牙菌斑如果长期存在，除了可能引起牙齿邻面的龋病，还可能转变为结石，刺激牙龈，加重牙龈炎、进一步引起牙周病。所以，我这样的重度患者一定要使用水牙线。
之前我用的是空气牙线。但是刘医生说，并不适合我。因为装水的空间太小，所以对于我来说，清洁得并不彻底。
牙医推荐我的是水牙线品牌里最有名的Waterpik。水箱很大，可以充分清洁到每一颗牙齿的缝隙。
保证冲到每颗牙齿的所有邻面，大概需要1分钟左右时间。刚开始使用并不习惯，但是用习惯了就很快。
现在还出了可以随身携带的版本。当然，我已经买了。上个周末去Vegas，正好用上！
Q：普通牙线有那么多，到底选什么？
A：推荐使用最普通的牙线。（下图）
牙线棒也因为方便好用，现在也逐渐流行起来。但是刘医生并不建议长期使用。虽然方便，但是清洁不够到位，而且每清洁一个缝隙就要清洁牙线棒或者换一根新的牙线棒。如果长期使用，并不如普通牙线的清洁效果好。但是，better than nothing，用总比不用好 。
Q：你真的会用牙线吗？
A：网上有很多教你用牙线的方法。这里奉上果壳网上的详细介绍。我就不再这里详细说了。大家看下图就可以了。
但是有一点很容易被粗略 。
清理完一个牙缝的时候，不可以再重复使用之前把用过的那段，而要往前挪动，用新的一段牙线。
Q：有必要使用牙缝隙刷吗？
A：网上很多帖子都是建议使用牙缝隙刷。
但是，这是因人而异的。一般来说，如果每天刷牙和使用牙线，就不需要使用它。如果有特殊需要，比如小朋友矫正牙齿需要，那是需要的。所以大家要多和医生咨询。
Q：牙线，水牙线，牙刷，到底什么顺序使用？
A：你是先用牙刷再用牙线的吗？
目前来说，并没有明确说哪种顺序才是最佳的。但是，刘医生推荐我的步骤是水牙线 - 牙线 - 刷牙。原因有两个：
一. 如果先刷牙再用牙线，等牙线刮完，牙间隙间并没有得到清洁。所以建议先用牙线，牙间隙间的残留物质去除后，再用牙刷进行全方位清洁。
二 因为牙膏里有氟（清洁和保护功能），所以如果后用水牙线，就会把牙膏里的氟都冲走。所以，牙医推荐的顺序是先用水牙线，再用牙线，再用牙刷。
Q：每次吃完饭怎么办？
A：牙医推荐我每天早晨先吃饭，再做一套牙齿清洁程序，再出门。
晚上，睡觉前刷牙一套程序。
中午吃完饭，如果没有条件刷牙，至少要漱口，同时用牙线把牙齿缝隙处理干净，保持口腔清洁。
Q：牙不能洗，会越洗牙越差吗？
A：我们父母那一代的老观念是洗牙反而会让牙齿变差，刺激牙齿和牙龈，让牙缝变大，所以尽量不要洗。
大错特错，洗牙能有效清除牙结石，预防牙周疾病，而牙周病是成人牙齿脱落的罪魁祸首。洗牙也有助于提早发现牙科问题，相当于口腔检查，以便于及时治疗。而每天吃饭都会有残渣留在牙齿缝隙里和死角里，滋生牙菌斑。所以，定期洗牙才能长久的保持口腔清洁。车都要常洗呢，何况每天要用无数次的牙！
牙结石比较严重比如第一次洗牙的人，在洗牙过程中就会容易出血，这是正常现象。
牙医推荐一年至少要洗牙2次。像我这种情况很严重的患者，我每4个月就被要求去Deep Clean一次。
Q: 牙口不好的人，能喝咖啡吗？
A：牙医非常不推荐我喝咖啡。主要原因并不是色素沉积，最主要是因为咖啡是酸性物质，容易让牙齿产生牙结石，导致牙菌斑的附着，之后会产生一系列牙周病。如果一定要喝，医生建议我喝完立刻漱口。
这里说一下，用吸管喝咖啡是没有用的~~该来的还是会来，还是及时漱口最重要。
刘医生最后关照说，
每个人的牙齿情况都不一样，没有标准答案，大家多和牙医沟通，找到适合自己的清洁方法。
有人会说，真得好麻烦啊！
其实习惯了水牙线-牙线-牙刷一套程序后，每次的时间不会超过4-5分钟。早晚也就10分钟分钟以内，可以换来一口健康洁白的牙齿，多划算的买卖啊！
每个人都只有一副牙。
有一幅好牙，不仅吃饭香！
而且人也看着体面精神（看看哪个明星政客有钱人不是一口好牙）！
所以，用生命在看牙的小郑写下这篇，
独刷刷，不如众刷刷！
保护牙齿，从今天开始！
特别鸣谢：
周末还帮我审稿的Liu Yao医生
心细如发的梅子
本文和小郑没有任何利益关系。
部分资料来自google search， 果壳网，Philips.com
