人的愤怒来源于：
“当下发生的事情”＋“因果关系的条件反应习性”。
所谓“因果关系条件反应习性”，就是你诠释事件的视角。
被广泛使用的条件反应有：
他没有接我电话 → 推测出他不重视我。
他没有给我买礼物 → 推测出他经常忽视我。
他不陪我过节日 → 推测出他总把自己的事情放在陪我之前。
就是这些根深于你头脑中的“因果关系链”，
当对方在不接你电话、不买礼物、不陪你过节时，
会诱发这些条件反射或是你的内在旧的创伤，
让你得出上述结论，最后免不了会大发雷霆。
如何与情绪共处，首先需要做的，
就是觉察这些条件反射，
不妨列一下你最近生气的十件事情，
在每种情况下，你用了什么因果关系在反应，
是否有修正的空间；未来生气时，
先花哪怕两分钟时间思考一下你使用的因果关系是否合理，
有没有可能成为以下的这种状况：
比如：
他没有接我电话 → 推测出他现在很忙。
他没有给我买礼物 → 推导出他最近财务情况不佳，
而非刻意忽视。
他不陪我过节日 → 推测出他需要其他放松方式，
或者事务繁多。
人最宝贵的就是即使掉入习惯性的反应千万次，
仍有机会行使将生气的决定权收回的能力！
