复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后海澜博士在《不完美，才美2》中写到到：幸福和愉悦主要由以下四种神经化学分子——幸福分子水平的高低决定的。
1、多巴胺（Dopamine“兴奋素”）
当人期待收获、奖赏和好处，感到胜利在望的时候，身体内的多巴胺水平就会升高。所以很多人即便不十分喜欢自己的工作，也并不再需要为钱工作，还是不停地工作，就像体内安了停不下来的发条一样，实际上是多巴胺使然。
我们曾惊讶于当孩子被倒下的汽车压住时，妈妈能够把车抬起来救孩子，也是在危急时刻母亲体内产生了大量的多巴胺，促使体内产生了巨大的力量。
大脑对容易得到的东西，兴奋程度很低，所以人会不断寻找新的可能——得到奖励、好处或成功，从而产生大量的多巴胺，以激发自己的热情。所以人的本能都是喜新厌旧、见异思迁。
2、内啡肽（Endorphin, “舒服素”）
内啡肽是第二个使我们感到愉悦、舒服的化学分子。
有许多人经常会说：“我真想好好地大哭一场。” 我在单位不能哭，因为上千名员工都把我当靠山，我要哭了，他们觉得企业就要垮了；在家不能哭，因为我是整个家族的顶梁柱，所以我必须在家人面前坚强——可我觉得，我再哭不出来，就要憋死了。”
想哭是身体要求放松、调整的信号。有很多人没有眼泪，只是把眼泪变成了疾病和肿瘤。
当心情不爽时，我们可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让自己轻松。剧烈运动或做完瑜伽类伸展拉筋运动后感到舒服，大笑或大哭后感到畅快，都是因为你体内的内啡肽增加了！
3、催产素（Oxytocin, “亲密素”）
当我们感到可以依赖什么人、信任什么人，以及被人信任时，亲密素就会升高。信任代表着安全，而安全是人的第一需求。
人在与人连接，得到别人关注时，体内会产生亲密素，所以我们希望别人关注我们，记住我们的名字。
当我们抚摸喜欢的人或被喜欢的人抚摸，甚至看到人与人之间亲吻拥抱，也会心生温暖和愉悦，因为亲密素会增加。
人具有抽象思维的能力，即便不在一起，当人感到被支持和关爱的时候，也会分泌亲密素。不论企业、团体还是个人，都一直强调信任，因为信任是感到幸福的核心要素。就个人而言，学习与人建立信任，做一个值得被人信赖的人，不是为了别人，而是这样做才是通向幸福的捷径。
4、5-羟色胺（Serotonin，“尊重素”）
当人感到被尊重时，会分泌5-羟色胺。当人感到不被尊重时，5-羟色胺就会降低。所以当我们感到不被尊重时，会非常不爽。
为什么很多人喜欢说别人不好？因为当自己没有什么成就，也没有什么地方比别人出色时，会不由自主地感到不悦。而在说别人不好时，可以感觉自己比别人好些，这是5-羟色胺使然。
当我们感到能够控制周围的环境和人时，5-羟色胺会升高；当遭到挫败时，就会降低。所以与人比较是人的本能。比别人强，5-羟色胺就会升高；比别人弱，压力素就会上升。
那么，如何增加自己的5-羟色胺呢？
（1）告诉别人你的成就。
（2）每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐；当自己被关注时，感受尊重。
（3）与自己不能控制的事情和平相处。
为什么很多人喜欢说别人不好？因为当自己没有什么成就，也没有什么地方比别人出色时，会不由自主地感到不悦。而在说别人不好时，可以感觉自己比别人好些，这是5-羟色胺使然。
我们总以为要是有了这个，有了那个，就会幸福了。其实，无论有了什么，没有好的关系都不会幸福。与自己、与爱人、与孩子、与父母、与同事、与领导的关系好了，一切都会好！
