滑雪锻炼

  • 负重深蹲(12次/3组)

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  • 提踵负重深蹲(12次/3组)

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  • BOSU球箭步蹲(12次/3组)

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  • 前后跳(20次/2组)


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  • 地面左右跳(20次/2组)

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  • 原地L型跳(20次/2组)

    原地L型跳

  • 垫上十字扭转(30次/2组)


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  • 垫上勾绷脚尖(20次/2组)

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  • 交替侧展臂支撑(12次/2组)


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  • 俯地挺身起(12次/2组)


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参照：
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404049649764833011

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