肺，主一身之气。
清气与浊气，在肺中进行交换。
所以，吸入气体的质量好坏，直接影响肺部健康。
人体的肺脏，是粉嫩的。
一旦不良气体吸入过多，肺容易慢慢“变黑”。
除了吸烟，长期接触厨房油烟，污染的大气等，都会损害肺部。
久而久之，便会导致肺部慢慢变黑，影响肺的正常机能，会诱发各类疾病。
肺开始变黑，身体会出现3个迹象，哪怕只占一个，也要开始养肺
迹象1：汗毛异常旺盛
肺，主皮毛，汗毛与肺也有关系。
当肺变黑，毒素积累过多，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围。
一旦发现近期汗毛变多、变重，需要考虑给肺部排排毒了。
迹象2：皮肤晦暗无光
肺变黑时，势必会影响肺部机能，导致气血运行不畅。
久而久之，毒素滞留体内，容易沉积在肌肤上，导致肤色晦暗无光泽。
迹象3：经常便秘
肺和大肠是一套系统，两者互相促进。
当肺部毒素多，肠道也会出现淤积，导致便秘。
长期便秘，除了要吃润肠通便的食物，也要注意多吃清肺食物。
养护肺部，坚持做好“五个三”
第一个：远离三气
1、香烟毒气
吸烟，是最容易导致肺部“变黑”的。
香烟燃烧，是不完全燃烧，气体中带有灰尘。
吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，导致黑肺，损害肺部机能。
此外，香烟中的多种有害物质，都会损害肺部，甚至诱发肺细胞突变。
所以，养护肺部，首先最重要的一点，就是要远离香烟毒气，除了戒烟，还要注意远离二手烟、三手烟。
2、厨房油烟气
厨房中的油烟气体，也会严重损害肺部。
有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，要远离。
炒菜时，一定要打开吸油烟机，并且，炒菜后，还要继续开几分钟，尽量将油烟吸干净。
3、污染的大气
空气质量不好的时候，尽量少出门。
如果出门，记得带好口罩等，做好措施，尽量少吸入污染的空气。
第二个：常饮三水
1、温开水
肺，喜润恶燥，燥邪易伤到肺阴。
多喝水，补充水分，可防燥润燥，滋润鼻咽、气管黏膜。
而温热的白开水，35-40℃，是最佳选择，尽量少喝凉水。
2、婆婆丁玉参茶水
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、排毒，养护肺部健康。
玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
3、银耳百合汤水
银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。
银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺清心，养阴安神。一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。
第三个：多食三果
1、梨
梨，润肺凉心、消痰降火。
香甜可口，肥嫩多汁的雪梨，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。
梨，性寒，蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。
煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
2、枇杷
枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。
枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。
3、荸荠
荸荠，俗称马蹄、地栗，有“地下雪梨”之美誉。
荸荠汁多味甜，清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
所以，经常吃一点，对于肺部健康，十分有益。
第四个：做三个运动
1、扩胸
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
2、快步走
快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，是强健肺功能不错的运动。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
3、骑行
骑行时，心率的变化，依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。
心跳比平时往往增加2-3倍，能够锻炼心肌收缩能力，也能使肺活量增加，提高肺的呼吸功能。
第五个：常揉三处
1、揉中府
揉中府，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
2、揉鱼际
揉鱼际，清热利咽，止咳平喘，促进肺部排浊，保护肺部健康。
按摩时，用拇指指腹，在鱼际处用力向下按压，并配合左右按揉，以有酸胀感为宜。每天早晚各按揉鱼际200次。
3、揉太渊
肺朝百脉，脉会太渊。
揉太渊，益补肺气，促使经络中的肺气回归，补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
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