和宝华老师学习，对情绪有了新的认识。
出汗是人身体的自然现象，天热的时候人就容易出汗。情绪也是一样，情绪是心灵的出汗，也是自然现象。
生活中我们把情绪分成好和坏，好情绪我们接受，坏情绪我们排斥。我们常常会被指责或者指责别人，“你不应该生气啊！生气不好啊！会气出毛病的…”小朋友哭一个小时，他也不会纠结，发泄出去就好了。当你放下对情绪的评判，什么好情绪不好的情绪的时候，你就有了承载，你就像大地一样，能够承载一切，包容一切，当你对自己的情绪接纳的时候，也就会接纳别人。
常有人说我陷入了情绪里，你陷进去了吗？你是身体陷进去了，还是精神陷进去了，你的身体的细胞每天都在更新，他怎么会陷进去，你的精神广大无边，怎么会陷进去？这就是一个误解，情绪只是心海上的一阵风浪，刮过了就平静了，不会带走任何东西，当我们识别了就不会受困了！刹那升起，刹那消散，没有人身心陷入。
当屋子里有了气味，我们通风就好了。而不需要喷洒香水，情绪来了，我们也是需要开窗，就是我们的那些对情绪的认知，分别评判放下，就是打开了窗，当我们成一个空房子没有窗的时候，情绪来去自由，情绪来了就像一阵风，无需对情绪做功，就像贼入空屋任其来去，情绪自然就流走消散了。
当我们有情绪了，我们知道情绪是心灵的出汗，对情绪不评判不指责，情绪是自然正常的。感知、自知、觉知。练习方法，慢一秒、深呼吸；与静态的物质链接，比如来到海边，比如烦躁的时候可以手抚摸着猫或静态的桌椅，和他们链接，很快给你带入了平静！
我们本心像大地，能承载一切。相信简单，活出简单！简单幸福！
