一、简单的回顾

    为了进一步促进习惯养成，我决定进一步专注某项习惯养成，我先梳理一下各类习惯。

      1.时间管理。这个习惯的养成主要关注三个方面，记录、要事、避免浪费。昨天最大的成就就是开始利用碎片化时间，最大的问题就是中午的闲扯，挪到了晚上进行，而且晚上说了很多不该说的话。

      2.饮食和运动，昨天我基本上已经找到了晚上夜食的症结所在，就是晚上没有执行好早睡，看视频和吃东西已经变成及时享乐的基本动作。所有问题的关键点就是早睡。

      3.今后对情绪控制不再单独赘述了，因为很多时间都在时间管理里面说了。

      4.昨天我看了很多人的简历，我发现大多数晋升的人，都是文字功底比较好的人，特别是担任重要文字岗位的人，这点对我的启发非常大，所以我另一个要专注的领域就是写作。

      二、习惯的整合

      叙述了习惯的大致完成情况，我现在开始进行整合。

      1.时间管理的三要素基本清晰，所以时间管理不再进行每日复盘，现在的关键点在于高效应用。

      2.饮食和运动的习惯已经养成，现在的关键点在于持续巩固。

      3.情绪控制可以关注，但是不需要再详细赘述了。

      4.读书和写作以后直接用撰写读书心得代替。

      三、专注英语学习

      综合分析后，我决定将英语学习作为唯一的习惯，进行专项养成。原因有以下几个方面，

      第一，英语是提升自己能力的重要敲门砖，各类考试的基本门槛，同时现在比较先进的技术大多数也是英文的。

      第二，我可以通过英语进行一定程度的变现。

      第三，我的孩子将来上学、高考、入职都需要英语，我可以做孩子英语启蒙的老师。

      第四，时间管理的习惯养成可以作为英语学习的重要支撑部分，通过强化时间利用倒逼时间管理。

      第五，通过记录英语学习过程，复述他人的英语学习提升心得，锻炼自己的写作能力。

      从今天开始，重点记录自己过度学习英语的情况。记住赖世雄说过的话，少即是多，慢就是块，稳扎稳打，从音标学习开始。